Kitakini.news – Perjalananjauh kerap kali membuat kita jadi kelelahan hingga badanlemas dan mual. Jika terus dipaksauntuk beraktivitas, badan justru bisa semakin drop dan berujung sakit. Oleh sebab itu,kamu harus beristirahat sejenak untuk mengisiulang energi yang telahhabis.
Umumnya penyebabtubuh lelah setelah bepergian adalah kurang tidur. Oleh karena itu, segera beristirahatlah setelah sampai dirumah. Usahakan untuk tidur dengan cukupsetidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam. Hindaribegadang yang justru dapatmembuat tubuh lemas.
Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Bepergian
Selain istirahat dengan cukup tidur, berikut tips lain untuk mengatasi badan lemas dan mual usai bepergian yang dilansirdari laman Halodoc:
1. Mandi di Pagi Hari
Setelah beristirahat dengan cukup, segera mandi di pagihari agar tubuh menjadi fresh danbersemangat. Mandi di pagi hari dapat memperlancar sirkulasi darah sekaligusmeningkatkan imuntubuh, lho! Karena,mandi di pagi hari akan merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putihlebih banyak. Nah, sel-sel ini yang berfungsi menangkal serangan berbagai virusdan bakteri penyebab infeksi.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Mencukupi kebutuhancairan adalah cara selanjutnya yang dapat dilakukan. Kurang minum air bisa membuat tubuh dehidrasisehingga membuat badan semakin lemah. So, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin minimal delapan gelas sehari.
Air putih adalah pilihan terbaik daripada air lainnya karena tidak adatambahan apapun. Hindari meminum teh atau kopi yang mengandung kafein. Zat inibisa mengakibatkan gangguantidur sehingga mengganggu waktu istirahat. Tidak hanya itu saja, kafein juga bisa memicu asam lambung sehinggamual bisa semakin parah.
3. Melakukan Pijat
Bepergian juga seringmembuat tubuh pegal-pegal. Nah, melakukanpijat adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasinya. Pijatmemberikan efek relaksasi santai sekaligus menghilangkan stres.
Sebab, praktek ini dapat mempengaruhi sistem saraf perifer,meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf serta mempercepat prosesregenerasi (pemulihan) saraf. Semua efek terhadap saraf tersebut mampu melemahkandan menghentikan rasa sakit. Alhasil, pegal-pegal bisa teratasi.
4. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi memilikisifat relaksasi dan menenangkan. Aromanya juga sangat ampuh untuk mengurangi rasa mual. Kamu bisa memilih aromaminyak peppermint yang menyegarkan sehingga mampu mengembalikan energi yanghilang. Selain dihirup, aromaterapi juga bisa dioleskan pada tubuh sembari dipijat.
5. Perhatikan pola makan
Meski sedang kelelahan, jangan sampai kamu melewatkan waktu makan.Melewatkan waktu makan justru bisa memicu asam lambung sehingga memperparahmual. Tapi pastikan makananyang kamu konsumsi sehat dan bergizi seimbang. Kamu boleh menikmati makananmewah, berlemak atau makanan cepat saji. Namun, usahakan jangan sampaiberlebihan, ya. Pastikan juga diimbangi dengan buah dan sayur.
Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, sertaantioksidan yang bisa membantumenjaga daya tahan tubuh. Serat di dalamnya juga menjaga pencernaan tetaplancar. Alhasil, kamu tidak mudah sakit dan lebih berenergi.