Kitakini.news – Tidakhanya dapat mengganggupenampilan, memiliki perut buncit juga sering membuat taknyaman. Untuk mengatasinya, kamubisa mengubah pola makan menjadi lebih sehat.Salah satu caranya adalah dengan menerapkankebiasaan minum sehat yang membantu kempeskan perut buncit.
Beberapa kebiasaan minum ini bisa membantu mengurangilemak dengan memperbaiki pencernaan, memberikan antioksidan yang bermanfaat,dan menurunkan asupan gula atau kalori secara keseluruhan sepanjang hari. Dilansir Eat This Not That dan CNNIndonesia, berikut inibeberapa kebiasaan minum yang direkomendasikan ahli agar perut buncit bisamengempis.
Kebiasaan Minum untukBantu Kempeskan Perut Buncit
1. Tambahkan Perasan Lemon Ke Dalam Air Putih
Kini sudah banyak orang yang mengonsumsi lemon infused water. Selain menyegarkan,menambahkan perasan lemon ke dalam air putih ternyata juga memiliki manfaat dalam membantu mengempiskan perut buncit.
Lemon yang bersifat asam bisa membantu memecah makanan agarlebih mudah dicerna. Hal ini membuat perut terhindar dari kembung dan penyerapannutrisi pun lebih meningkat. Gabungan antara air dan lemon membantumelunakkan feses. Kondisi ini memudahkan limbah dan racun keluar dari usus danmenghasilkan perut yang lebih rata.
Bukanhanya itu, lemon juga mengandung polifenol kuat yang dapat membantu menekanakumulasi lemak tubuh dan mencegah obesitas.
2. Tambahkan Kayu Manis Pada Teh atau Kopi
Kayu manis berperan sebagai alternatif pengganti gula karenamemiliki rasa manis alami. Kayu manis dapat membantu menstabilkan gula darah serta mencegah sugar craving dan makan berlebih yangbisa menambah penumpukan lemak padaperut.
3. Kurangi Minum Alkohol
Studi menunjukkan bahwa minuman beralkohol sudah dikaitkan dengan risiko obesitasperut dan penambahan berat badan yang lebih besar. So, jika kamu ingin perut yang lebih rata, cobalahuntuk mengurangi konsumsi alkohol.
4. Batasi Konsumsi Minuman Manis
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minuman denganbanyak gula tambahan, seperti soft drink, secara langsung dikaitkan denganpeningkatan lemak di perut. Gula tambahan ini dapat mengakibatkan peradangan sehinggamelemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit, dan berpotensi menambah lemakdi dalam tubuh.
5. Minum Air Putih Secara Teratur
Ketika dehidrasi, kerap kali tubuh menahan terlalu banyak cairan. Hal ini dapat mengakibatkan perut kembung dantidak nyaman.
Sebuah studi menemukan bahwa ada hubungan penting antaraobesitas dan asupan cairan. Para peserta yang tidak cukup terhidrasi memilikiindeks massa tubuh yang lebih tinggi daripada mereka yang terhidrasi denganbaik.
6. Minum Teh Hijau
Pakar kesehatan mengatakan bahwa mengonsumsi dua hingga tigacangkir teh hijau setiap hari terbukti menjadi metode yang efektif untukmengurangi lemak perut.
Kafein dan antioksidan tinggi yang terkandung dalam teh hijau dinilai mampumeningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan.
Jadi, menerapkan kebiasaan minum sehat ini bisa membantukempeskan perut buncit kamu.Hasil akan lebih maksimal jika diiringi dengan pola makan yang baik danolahraga secara rutin.