Kitakini.news – Saat tenggorokan sakit, rasa panas dan tidak nyaman yang timbul bisa membuat kamu sulit makan atau minum. Makanan yang lunak dan sangat mudah ditelan biasanya aman dikonsumsi saat sakit tenggorokan. Teksturnya yang lembut akan membantu membatasi jumlah iritasi pada tenggorokan. Makanan dan minuman hangat juga dapat membantu melegakan tenggorokan.
Makanan untuk Radang Tenggorokan
Kamu mungkin merasa tidak ingin makan banyak saat tenggorokan sakit. Namun, makanan tertentu bisa meringankan rasa sakit sambil menurunkan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untungnya, ada beberapa jenis makanan untuk meredakan radang tenggorokan. Melansir laman halodoc, berikut ini beberapa di antaranya:
1. Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk radang tenggorokan. Sebab, jahe mengandung antioksidan kuat, dan memberi efek antiinflamasi, sehingga bisa meredakan peradangan.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara memarutnya lalu tambahkan ke makanan dan minuman. Selain itu, kamu juga bisa merebusnya, dan minum airnya.
2. Madu
Jika anda sedang alami batuk disertai radang tenggorokan, madu bisa membantu. Madu memberikan efek antioksidan, antimikroba, antiinflamasi, antiproliferatif, antikanker, dan antimetastatik. Ini juga bisa jadi obat penekan batuk. Tambahkan madu ke dalam makanan atau minuman hangat. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsinya secara langsung.
Teh Chamomile dengan Lemon
3. Smoothie
Smoothie bisa dengan cepat menjadi makanan lengkap yang baik untuk radang tenggorokan. Jika kamu memilih bahannya dengan baik, smoothie dapat menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
Radang tenggorokan bisa membuat nafsu makan kamu memburuk. Smoothie bisa jadi solusi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, mengenyangkan, dan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.
4. Teh Chamomile dengan Lemon
Selain mengandung senyawa antiradang, chamomile dapat membantu kamu tertidur lebih cepat. Saat mengalami radang tenggorokan, kamu perlu banyak beristirahat.
Mengonsumsi teh chamomile dapat membantu kamu beristirahat dengan baik. Jadi, tubuh bisa lebih kuat dalam melawan bakteri atau virus yang membuat kamu sakit.
Selain itu, chamomile juga dapat membantu mengurangi kejang otot jika sedang batuk. Jadi, celupkan sekantong teh chamomile ke dalam secangkir air panas, dan tambahkan lemon segar untuk penambah vitamin C dan bonus antioksidan.