Kitakini.news – Seiringbertambahnya usia, kitaakan dihadapkan pada banyak hal dan tanggung jawab baru. Bahkan kita dituntutuntuk melakukan berbagai hal secara mandiri. Karena kita tidak bisa selalu bergantung kepada orang lain, maka dari itu kita perlu senantiasa melatih danmembiasakan diri hidup dengan cara yang lebih mandiri.
Meskimenjadi perempuan mandiri terlihatselalu kuat dan tangguh, tapi bisa jadi selama ini kita sebenarnya mudah merasa cemas dalam menjalanikeseharian. Kita sering overthinking dan hati kita sering tidak tenang.
Melansir laman MBG Mindfulness, overthinking merupakan polapikiran yang repetitif dan tidak bernyawa. Biasanya terjadi saat kitadihadapkan pada pengalaman tidaknyaman yang membuat pikiran kita terpacu untuk memikirkannya berulang kali.Agar tidak mudahoverthinking, ada sejumlah cara atausederhana yang bisa dicoba. Dilansir dari laman Fimela, berikut ini beragam tipsnya!
Tips agarTidak Mudah Overthinkingsebagai Perempuan Mandiri1. Tuangkan Isi Pikiran dalam Jurnal
Menulis jurnal bisa membantumenguraikan isi pikiran yang berkecamuk. Setidaknya isi kepalamu tidak lagiterasa penuh ketika kamu bisa menuangkannya dalam media lain. Selain menulisjurnal, melakuka nkegiatanseperti menggambar, membuat kerajinan tangan, atau hal-hal kreatif lainnya jugabisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan overthinking.
2. Gerakkan Tubuh
Jikaberdiam diri makin membuatmu cemas, khawatir, dan was-was berlebihan, kamu bisacoba untuk menggerakkan tubuhmu. Sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah ataumelakukan olahraga ringan sepertilari juga bisa dilakukan untuk meredakan rasa cemas berlebihan yang kamurasakan. Menggerakkan tubuh bisa memudahkan kita untuk memproses isi pikirandan benak kita.
3. Fokuskan Perhatian
Ada banyak latihan yang dapat dicoba dan dilakukan untuk memfokuskan perhatian. Aktivitasseperti meditasi, yoga, hingga latihan pernapasan bisa memfokuskan perhatiandan membuat kamu bisa lebihtenang. Bahkan melakukan aktivitas seperti berkebun atau memasak makanan favorite juga bisa dilakukan untukmengatasi overthinking. Intinyaadalah terhubung dengan hal-hal yang sedang dirasakan oleh diri dalam masakini.
4. Kondisikan Ruangan
Terkadang, berada di dalam ruangan seperti dikamar membuat kita mudahcemas. Mungkin ada sesuatu atau hal yang memicu kecemasan dalam diri di dalamruangan tersebut. Di sini, kita bisa coba pindah ke ruangan lain ataumemperbaiki suasananya untuk membuat kita merasa lebih nyaman seperti denganmendengarkan music kesukaanatau menyemprotkan pengharum ruangan.
5. Lakukan Hal-Hal yang Disukai
Melakukan hal yang kamu sukai juga bisa membantu redakan rasa cemas berlebihan yang kamu rasakan. Setidaknyarasa senang yang hadir bisa mengalihkan perhatianmu dari rasa gelisah yang ada.Jika sudah berupaya melakukanhal-hal yang kamu sukai, tapi rasa cemas tidak kunjung hilang,ada baiknya untuk mencari bantuan profesional seperti ke psikolog ataupsikiater. Menjadi perempuan mandiri bukan berarti memaksakan dirimenyelesaikan semua persoalan seorang diri.
Jadi itu tadi5 tips yang bisa dicoba untuk bantumengatasi overthinking. Semoga informasiini bermanfaat, ya.