Kitakini.news – Pada saat menstruasi, nafsu makan bisa meningkat. Menurut sejumlah penelitian, saat memasuki fase haid atau dua minggu sebelum haid datang, perempuan mengonsumsi karbohidrat 15% lebih banyak. Sehingga, di saat rentan ini sebaiknya perempuan menghindari makanan berkalori tinggi.
Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat menjelang haid, karena akan memperparah gejala PMS (pre menstrual syndrome). Melansir laman kompas, berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari menjelang menstruasi:
1. Produk Susu
Kandungan asam arachadonik di dalam susu bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang bila dilepaskan ke rahim akan menyebabkan kram perut.
2. Gorengan
Makanan berkadar lemak tinggi ini dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa kram dan nyeri pada rahim.
3. Cokelat
Selain susu, cokelat juga perlu dihindari saat menjelang haid. Kandungan kafein pada cokelat bisa membuat pembuluh darah menyempit, akibatnya bisa sakit kepala, serta menimbulkan kegelisahan.
4. Makanan Olahan
Kandungan natrium yang tinggi di dalam makanan olahan, bisa menyebabkan kembung dan dehidrasi.