Kitakini.news – Saatmemasuki bulan puasa, tubuh tentu akan mengalami perubahan pola makan. Saat puasa, tentunya tubuh tidakmendapatkan asupan makanan atau cairan sampai berbuka. Karena itu, pastikanperubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatanmu ya. Dilansir dari laman Fimela, berikutini tips yang bisa dicoba agar tidak mudah lemas selama puasa.
Tips Menjalankan Puasa agar Tidak Mudah Lemas
1. Perbanyak Minum Air Putih
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kitalebih rentan terhadap dehidrasi selama puasa. Oleh karena itu, pastikan minum air putih minimal 6-8 gelas atau 2 liter. Penuhi dari bukapuasa hingga sahur.
2. Hindari Makanan Manis dan Berminyak
Gula mengandung kalori yang cukup tinggi yang dapatmeningkatkan kadar gula darah dan makanan berminyak atau berlemak dapat mengakibatkan asam lambung.Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut, terutama di bulan puasa.
3. Perbanyak Konsumsi Protein dan Makanan Berserat Tinggi
Protein dan serat yang tinggi baik untuk pencernaan sehinggadapat membantu proses detoks. Makanan berserat tinggi juga akan membuatseseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur. Dengan begitu, tentu kamu akanbersemangat menjalani ibadah puasa dan tentunya tidak mudah lemas.
4. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkanwaktu tidur yang cukup karena kamu sudah bangun lebih awal untuk sahur dansholat. Kurang tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerjaotak. Kurang tidur akanmembuat kamu cepat lemas dan tidak bersemangat menjalani aktivitas.
5. Tambahkan Asupan Vitamin & Herbal
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat mempengaruhienergimu sepanjang hari. Konsumsi suplemen juga tidak terkecuali. Suplemenherbal seperti pil kunyit untuk membantu meningkatkan antioksidan tubuh danmembantu kesehatan pencernaan.
Nah, agar tidakmudah lemas pastikan sebelummemulai berpuasa, kamumendapatkan asupan yang cukup, ya. Pastikan kamu tidak melewatkan waktu berbuka dan sahur.