Kitakini.news – Airmerupakan komponen penting di dalam tubuh untuk menunjang kesehatan. Denganperan yang beragam, air bisa membersihkan, menyegarkan, hingga menyembuhkanberbagai masalah di tubuh. Jikatubuh kekurangan air itu bisamengakibatkan dehidrasi danmemicu gangguan kesehatan.
Saat berpuasa, waktu untuk mengonsumsi air akan menjaditerbatas. Oleh sebab itu, kerap kalitubuh mengalami dehidrasi dan dampaknya bisa terlihat pada kulit secara keseluruhan. Puasa tidak seharusnyamenghalangi kamu untuk tetap memenuhi kebutuhan air yang kulit butuhkan untuktetap sehat. Yuk ketahuiberbagai tips untuk mencegahdehidrasi kulit saat puasa di sini.
Cara Mencegah Dehidrasi Kulit saat Berpuasa
Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yanglebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung matayang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejalaseperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.
Dilansir darilaman Halodoc, berikut cara tepat menjaga kulit tetap segar dansehat meskipun kamu sedang puasa:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Selama Puasa
Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulaidari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka. Umumnya, standar konsumsi air adalah duagelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saatsahur. dengan begitu diharapkan,kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.
2. Mengurangi Konsumsi Kafein
Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidakmenjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karenatermasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.
Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jikakamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebihbanyak dari yang seharusnya.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air
Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahanmengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa.Contoh-contoh makanan yang bisa kamu konsumsi untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buahberi, dan mentimun.
Selain makanan yang mengandung air, usahakan juga untukmengurangi makanan yang terlalu manis atau berminyak.
4. Menggunakan Moisturizer
Moisturizer atau pelembap kulit adalah produk yang mampu untuk mencegah kulit dehidrasi saat puasa. Meskitidak bisa menambah air secara langsung pada wajah, penggunaan moisturizer bisa mengunci air dankelembaban yang ada di kulit. Tetapi, kamu harus menggunakan pelembab yangsesuai dengan jenis kulitagar hasilnya maksimal.
5. Merawat Kulit dengan Sheet Mask
Jika pelembap adalah produk yang kamu rutin gunakan tiaphari, kamu juga bisa menggunakan produk lain ketika merasa kulit sudah mulaidehidrasi. Masker wajah atau sheet mask adalah cara yang ampuhuntuk menjaga hidrasi kulit.
Masker wajah mengandung banyak vitamin, antioksidan, dannutrisi yang tinggi dalam sekali pemakaian. Selain itu, sheetmask juga banyak mengandung cairan yang bisa mencegah hidrasi kulit.Ketika berpuasa, kamu bisa memakainyakapan saja untuk menjaga kandungan air di kulit.
Jadi itulahbeberapa tips untuk mencegah dehidrasi kulit saat puasa yang bisa kamuterapkan.