Kitakini.news – Kacang almond berasal dari biji pohon Prunus dulcis yang berasal dari Timur Tengah. Biasanya, kacang ini dijual dalam bentuk mentah atau dipanggang. Saat ini, sudah banyak olahan kacang almond di pasaran, mulai dari susu, minyak, hingga mentega.
Kacang almond tak hanya mengandung lemak sehat, tetapi juga merupakan sumber protein dan serat. Inilah yang membuat kacang almond digolongkan sebagai superfood dan memiliki segudang manfaat, termasuk untuk kesehatan pria.
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Pria
Dalam segenggam kacang almond (sekitar 28 gram), kamu bisa memperoleh 6 gram protein, 6 gram karbohidrat, 3 gram serat, 15 gram lemak, dan sejumlah nutrisi mikro, seperti vitamin E, mangan, magnesium, fosfor, kalium, vitamin B2, dan zat besi. Selain itu, sejumlah nutrisi dalam kacang almond juga punya efek antioksidan.
Berkat, nutrisinya melimpah, tidak heran kalau manfaat kacang almond untuk pria begitu banyak, termasuk meningkatkan kesuburan dan mendukung pembentukan otot. Melansir laman alodokter, berikut adalah beberapa manfaat kacang almond untuk pria:
1. Meningkatkan Kesuburan
Buat yang sedang menjalankan program hamil, konsumsi kacang almond disebut-sebut dapat meningkatkan kesuburan. Hal ini tak lepas dari kandungan asam lemak omega-3, folat, vitamin E, zinc, dan selenium di dalam kacang almond yang bermanfaat untuk kesehatan sperma.
Sperma yang sehat dapat meningkatkan keberhasilan sperma dalam membuahi sel telur. Ini artinya, peluang hamil juga akan meningkat.
2. Mendukung Pembentukan Otot
Buat kamu yang rajin fitness karena ingin membentuk otot, coba mengonsumsi kacang almond secara rutin, deh. Soalnya, kacang almond kaya akan protein, yang merupakan nutrisi penting untuk pembentukan otot. Tak hanya itu, mengonsumsi kacang almond juga dapat meningkatkan massa otot.
3. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna
Dengan mengonsumsi kacang almond secara rutin setiap hari, kesehatan saluran cerna kamu akan terjaga. Sebab, kacang almond berperan sebagai prebiotik dalam usus. Prebiotik adalah bakteri baik di usus yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Menurunkan Berat Badan
Kamu bisa memasukkan kacang almond sebagai camilan sehat untuk mendukung program dietmu. Pasalnya, kacang almond mengandung protein dan serat yang membuat tubuh kenyang lebih cepat. Perasaan kenyang akan membuat asupan kalori lebih terkontrol.
Selain itu, penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi kacang almond secara rutin dapat mengurangi kolesterol, termasuk kolesterol jahat (LDL) yang ada di dalam darah. Namun perlu diingat, kalori dalam kacang almond tergolong tinggi. Jika dikonsumsi terlalu banyak, kacang almond justru memicu kenaikan berat badan.