Kitakini.news – HariRaya Idul Fitri atau lebaran adalahwaktu yang paling pas berkumpulbersama keluarga besar. Dalamperayaan besar umat muslim ini,salah satu tradisi yang orang tunggu-tunggu adalah menyantap berbagai makanan lezat dan minuman manis.
Dengan banyaknya hidangan yang kamu santap selama lebaran, tidak heran kalau selamalibur lebaran lemak-lemak di tubuh selalu bertambah. Nah, jika berat badan kamu naik usai lebaran, kamu bisa mengatasinya denganberolahraga.
Olahraga untuk Atasi Berat Badan setelah Lebaran
Karena banyaknya makananyang disantap pas lebaran, berat badan sudah pasti ikut meningkat. Nah,setelah lebaran adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dilansirdari laman Halodoc, berikut ini 6 olahraga untuk menurunkan berat badan. Kamu suka yang mana?
1. Jogging
Jogging adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan. Kamu bisa membakar lemak dan menurunkan berat denganberjalan cepat di jalanan komplek atau lapangan dekat di tempat kamu tinggal. Olahraga ini dapatmembakar 550 hingga 900 kalori dalam tubuh kamu.
Untuk memperoleh khasiat maksimaldari olahraga ini, atur jarak tertentu yang bisa kamu tempuh dan jaga kecepatantetap stabil. Jika kamu masihpemula, lakukan sebisamu saja yajangan memaksakan diri. Jika sudah terbiasa, kamu akan ketagihan denganolahraga satu ini.
2. Berenang
Berenang adalah olahragalain yang bisa mengatasi berat badan naik usai lebaran. Berenang dianggap sebagai olahraga yang menyenangkan.Olahraga ini tidak hanya bisamembakar 500 hingga 800 kalori dalam tubuh kamu, tetapi juga merupakan salahsatu olahraga terbaik guna membentuk sendi dan bentuk tubuhmu.
Poin plusnya, kamu tidak perlu merasa takut keringat dan baubadan saat berolahraga karena berenang akan tetap membuat suhu tubuhmu sejukdan dingin.
3. Sepak bola
Masih dalam suasana berkumpul dan berinteraksi dengankeluarga, kamu juga bisa melakukan olahraga sepak bola. Karena membutuhkanbanyak orang, kamu bisa mengajak teman-teman atau sodaramu.
Dengan melakukan olahraga ini, tubuh bisa menjadi banyak bergerak dan otomatiskalori dalam tubuh juga ikut terbakar. Sepak bola sendiri dapat membakar 600hingga 900 kalori dalam tubuhmu.
4. Lompat tali
Meski terlihatsederhana, lompat tali sangat efektif, karena membuat seluruh tubuhmu bergerak.Dengan begitu kamu bisa membakar 700 hingga 1.100 kalori dalam tubuh kamu.Dengan olahraga ini, kamu dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dantangan. Kamu bisa menggunakan banyak gerakan variasi untuk lompattali.
5. Lari
Jika kamuingin olahraga yang mirip dengan jogging namun denganintensitas yang lebih tinggi, kamu bisa memilih olahraga lari untuk mengatasiberat badan naik.
Berbeda dengan jogging dan jalan kaki, lariakan lebih menuntut kecepatan. Dengan lari, kalori yang akan terbakar pun akansemakin besar. Olahraga ini mampumembakar 900 hingga 1.500 kalori. Lari sangat efektif membentuk bagian tubuhmu,mulai dari betis, paha depan sampaiperut.
6. Bersepeda
bersepeda adalah olahragaterakhir untuk mengatasiberat badan meningkat setelah lebaran. Olahraga yang cocok untuk segala level, dari pemula hingga atlet.Olahraga ini termasuk olahraga low-impact sehingga tidakterlalu menekan sendi.
Selain bagus untuk menurunkan berat badan, bersepeda jugabisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko penyakitjantung.
Itulah enam olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi berat badan naiksetelah lebaran. Kamu bisamemilih mana yang paling cocok danlakukan secara tertatur. berolahragasecara teratur tak hanya menciptakan berat badan yang ideal tapi juga membuatkesehatan tubuh meningkat. Jika kamu terlalu malas untuk melakukannya,kamu perlu berkomitmen dengan dirimu sendiri, serta membuat jadwal teratur.