Kitakini.news – Sama halnya dengan anggota tubuh yang lain, rambut juga membutuhkan nutrisi agar tetap sehat. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin B6, biotin, vitamin B12, protein, dan asam folat.
Rambut yang sehat bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuhmu juga sehat. Melansir laman alodokter, kamu bisa mengonsumsi beragam makanan berikut ini agar rambut tetap sehat, antara lain:
Beragam Makanan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Rambut1. Pisang
Rambut yang tebal dan berkilau adalah salah satu tanda rambut sehat. Nah, dengan mengonsumsi pisang, rambutmu akan terlihat lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin B6 dan biotin yang ada di dalam buah pisang.
2. Jambu Biji
Rutin mengonsumsi jambu biji dapat membantumu terhindar dari kerusakan rambut. Vitamin C yang terkandung dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan dan bermanfaat untuk melindungi rambut dari paparan radikal bebas penyebab rambut rusak.
3. Alpukat
Buah yang sering dijadikan menu diet ini juga berkhasiat menyehatkan rambut. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat dapat menjaga rmabut tetap kuat, sehingga terhindar dari kerusakan dan kerontokan.
4. Ubi
Ubi kaya akan beta karoten, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini akan mendorong produksi sebum yang dapat menjaga kelembapan rambut. Selain itu, vitamin A juga akan membuat rambut lebih cepat tumbuh dan tebal, serta mencegah rambut rontok.
5. Bayam
Bayam memiliki khasiat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. Sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin A, beta karoten, vitamin C, dan folat yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut.
6. Daging Ayam
Kekurangan asupan protein dalam tubuh bisa meningkatkan risiko rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Untuk mencegah hal ini, kamu bisa mengonsumsi daging ayam yang kaya akan protein. Selain itu, kamu juga bisa konsumsi telur ayam sebagai sumber protein yang baik.
7. Kayu Manis
Mengonsumsi kayu manis dipercaya bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, termasuk di area kepala. Jika aliran darah di area kepala lancar, maka oksigen dan nutrisi dapat tersebar dengan baik ke setiap helai rambut. Dengan begitu, rambutmu akan senantiasa sehat.
Sumber : Alodokter