Kitakini.news – Gangguan prostat menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling mengkhawatirkan bagi pria. Sebab, beberapa gangguan pada prostat bisa menimbulkan penurunan kualitas serta fungsi organ reproduksi pria dan seksualitas.
Berbagai gangguan tersebut mencakup masalah pembengkakan, peradangan kelenjar prostat, dan risiko kanker prostat. Karena itu, seiring bertambahnya usia, para pria disarankan untuk lebih memperhatikan gaya hidupnya, termasuk dalam memilih makanan yang dikonsumsi.
Melansir laman kompas, berikut adalah beberapa jenis makanan pencegah gangguan prostat yang baik dikonsumsi:
Makanan Untuk Mencegah Gangguan Prostat1. Tomat
Beragam buah dan sayuran seperti tomat kaya akan antioksidan likopen. Beberapa studi menyebutkan bahwa diet tinggi likopen bisa membantu mengurangi risiko kanker prostat.
Likopen berguna dalam mencegah kerusakan sel dan membantu memperlambat produksi sel kanker. Karena kadar likopen banyak ditemukan pada dinding sel tomat mentah, tubuh manusia cenderung sulit untuk menyerapnya. Oleh sebab itu, produk berbasis tomat atau tomat yang sudah diolah cukup disarankan untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
2. Brokoli
Sayuran brokoli mengandung senyawa kompleks yang dapat melindungi beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat. Satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayur brokoli berkaitan dengan risiko gangguan prostat yang lebih rendah.
Meski belum ada bukti secara ilmiah, namun kandungan fitokimia yang terdapat di brokoli dapat menjaga prostat. Seperti diketahui, fitokimia adalah senyawa sulforaphane yang secara selektif memerangi sel kanker dan melindungi prostat dari radikal bebas.
3. Teh Hijau
Teh hijau telah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan antioksidan. Manfaat ini juga dapat melindungi dan mencegah gangguan atau penyakit yang menyerang kelenjar prostat.
Beberapa studi menemukan bahwa senyawa khusus pada teh hijau bisa mengurangi risiko kanker prostat dengan mengurangi pertumbuhan sel tumor, kematian sel dan memperbaiki keseimbangan hormon.
4. Jus Delima
Sama seperti teh hijau, buah delima adalah makanan yang tinggi antioksidan. Apabila dibuat menjadi minuman seperti jus, maka khasiatnya akan lebih mudah diserap tubuh dan dapat melindungi prostat dari gangguan penyakit.
Zat antioksidan yang terkandung dalam jus buah delima bisa membantu mencegah penyakit kronis yang berkaitan dengan stres oksidatif. Kandungan tersebut berguna sebagai penghambat poliferasi sel kanker dalam kelenjar prostat.
5. Ikan
Ikan termasuk salah satu sumber pangan dengan lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh, terutama pada ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Banyak penelitian yang menemukan bahwa konsumsi lemak omega-3 yang lebih tinggi berkaitan dengan kesehatan prostat, sehingga baik untuk mencegah perkembangan sel kanker. Beragam jenis ikan yang baik dikonsumsi seperti ikan sarden, salmon, trout, dan haring.
Sumber : kompas.com