Kitakini.news – Memenuhi asupan vitamin C memang sangat penting. Namunmengonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak atau berlebihan justru bisaberbahaya. Asupan suplemen vitamin C terlalu banyakhanya akan membebani tubuh, akibatnya dosis mulai menumpuk dan berpotensi mengakibatkan gejala overdosis. Penting untuk diketahui bahwa kebanyakan orang sebenarnya tidak harus mengonsumsi suplemen vitamin C, karena asupanvitamin C dapat dengan mudah diperoleh melaluikonsumsi makanan seperti buah-buahan dansayuran.
Walaupun dampak kesehatan terlalu banyak asupan vitaminC jarang terjadi, asupan suplemen vitamin C (selain yang disarankan dokter)dalam jangka panjang bisa meningkatkan efek buruk.
Lantas, apa saja bahaya mengonsumsi vitami C terlalu banyak bagi tubuh? Dilansirdari laman Halodoc, berikut ini risiko kesehatan yang mungkin dialami akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C!
Bahaya Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak1. Gangguan Pencernaan
Dampak buruk atau efek samping yang umum terjadi dari terlalu banyak mengonsumsi vitaminC adalah gangguan pencernaan. Efek samping ini biasanya tidak akan terjadi dari makanan yangmengandung vitamin C. Namun, jika mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen,efek samping ini umum dialami.
Usai mengonsumsi vitamin C dalam dosistinggi, kemungkinan besar kamu akan mengalami gejala gangguan pencernaan. Inijika kamu mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram sekaligus. Pasalnya, batas yangdapat ditoleransi oleh tubuh hanyalah 2.000 miligram per hari.
Gejala gangguan pencernaan yang umumakibat asupan vitamin C berlebihan adalah diare dan mual. Asupan berlebihanjuga dapat menyebabkan refluks asam. Jika mengalami masalah pencernaan karena mengonsumsi vitamin C terlalu banyak, langsung kurangi dosis suplemen atau hindari suplemenvitamin C sekaligus.
2. Gangguan Batu Ginjal
Batu ginjal adalah bahaya yang juga mungkin terjadi akibat terlalu banyakmengonsumsi suplemen vitamin C. Terlalu banyak suplemen vitamin C dapat mengakibatkan tubuh mengeluarkan senyawa oksalat dan asamurat dalam urine. Senyawa inilah yang memicu pembentukan batu ginjal.
3. Nutrisi Tidak Seimbang
Bahaya lain yang ditakutkan dari mengonsumsivitamin C yang berlebihan adalahrusaknya kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain.Contohnya, vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B12. Kehadiran vitamin Cjuga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
4. Menyebabkan Taji Tulang
Terlalu tingginya kadar vitamin Cdalam tubuh bisa meningkatkan kemungkinan seseorangmengalami taji tulang yang sangat menyakitkan.
Jadi itulah berbagai bahaya mengonsumsi vitamin C terlalu banyak yang perludiwaspadai.