Kitakini.news – Inulin termasuk dalam kelompok prebiotik, yaitu sejenis serat yang bisa menjaga jumlah bakteri sehat pada usus. Inulin biasa ditemukan dalam berbagai jenis makanan berserat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, inulin juga sering digunakan sebagai pengganti lemak pada beberapa produk makanan olahan, seperti keju dan yogurt.
Suplemen yang mengandung inulin tersedia dalam bentuk tablet, serbuk, dan kapsul. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau menambahkannya ke dalam makanan dan minuman.
Beragam Manfaat Inulin Untuk Kesehatan Tubuh
Melansir laman alodokter, berikut ini adalah lima manfaat inulin untuk kesehatan tubuh:
1. Mencegah Sembelit
Sebagai serat, inulin mampu memadatkan feses dan meningkatkan pergerakan usus sehingga buang air besar menjadi lancar. Dengan begitu, anda dapat terhindar dari penyakit sembelit.
2. Menurunkan Kolesterol
Inulin juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. Sebba, inulin mampu mengikat kolesterol jahat (LDL) yang terdapat di dalam saluran cerna untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.
3. Menurunkan Berat Badan
Inulin juga bisa memperlambat proses pencernaan. Dengan begitu, konsumsi makanan yang mengandung inulin dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama. sehingga, anda dapat terhindar dari makan secara berlebihan yang bisa menambah berat badan.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Inulin berguna untuk memperlambat penyerapan gula dari usus ke dalam darah. Hal itu membuat kadar gula darah tidak meningkat dan tetap berada di batas normal. Satu penelitian menemukan bahwa inulin dapat menstabilkan kadar gula darah, sehingga serat ini baik dikonsumsi bagi orang yang mengalami diabetes maupun prediabetes.
5. Mencegah Penyakit Kanker Usus Besar
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung inulin bisa menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar. Namun, penelitian tersebut masih diteliti lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya.
Meskipun manfaat inulin untuk kesehatan tubuh sangat banyak, perlu diketahui bahwa suplemen ini dapat menimbulkan risiko gangguan pencernaan, seperti kram perut, diare, dan perut kembung. Nah, untuk mencegah efek samping inulin, anda dianjurkan minum air putih yang banyak dan mengonsumsi inulin dengan dosis rendah, yaitu 3 gram per hari.
Sumber : Alodokter