Kitakini.news – kitaperlu mengonsumsi air sebanyak 2 liter atau 230 ml setiap harinya untuk menjaga hidrasi tubuh.Tapi kadang-kadang banyak yang bosanmengonsumsi air putih dan beralih ke minuman kemasan dengan perasa. Halini karena rasa manis, asam, dan lainnya lebih menyenangkan di mulut dan tidakmembosankan untuk dikonsumsi. Namun sayangnya, air kemasan itu tidak sehat untuk tubuh kamuloh. Nah, ada caralain yang lebih sehat, yaknimenambah air lemon pada air putih. Itu untuk membuat kewajiban minum airjadi lebih menyenangkan dan lebih sehat.
Tidakhanya mencukupi kebutuhan cairan dan hidrasi tubuh, mengonsumsi air lemon juga bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Lemon dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C danantioksidan tinggi. Keduakandungan tersebut sangatbaik untuk tubuh.
Lantas, apa sajamanfaat yang bisa didapatkan saat mengonsumsi air lemon secara rutin? Dilansir dari laman Fimela.com, berikut berbagai manfaat yang akan diperoleh.
Manfaat MengonsumsiAir Lemon
1. Dapat MenurunkanBerat Badan
Melansir dari Health Line minum air lemon bisa membantu meningkatkan asupanair dan sering direkomendasikan sebagai strategi penurunan berat badan. Studimenemukan minumair sebelum makan dapat membuat perut cepatkenyang dan menghindaribanyak makan. Hal ini termasuk pada konsumsi air lemon yang dinyatakan rendahkalori dan memberi rasa kenyang lebih lama.
2. Membuat Kulit Awet Muda
Dalam perawatan kulit, vitamin C mampu untuk merangsang kolagen, menangkalkerusakan akibat radikal bebas, memudarkangaris halus, dan menghidrasi sel kulit. Mengonsumsi air lemon memberikan efek yang serupa. Selain bekerjasebagai antioksidan dalam tubuh, vitamin C yang terkandung air lemon dapat membantu memproduksi kolagen secaraalami.
3. Alternatif Minuman Manis
Minuman dengan pemanis tambahan seperti jus buah, soda, atauminuman kemasan lain tidak baik bagikesehatan. Minuman tersebut diduga dapatmeningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Air lemon bisa dijadikan sebagai minuman pengganti. Selainmengurangi gula tambahan, air lemon juga tidak memiliki efek menimbulkanpenyakit kronis. Kamu bisamenjadikan lemon sebagai lemon tea atauinfused water.
4. Meningkatkan Hidrasi
Jika minumair putih terasa membosankan, kamu bisa mengatasi hal tersebut adalah denganmenambahkan potongan lemon pada air minum. Tidak hanya memberi rasa asam yang segar, air lemon bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan cairansehingga tubuh tidak akan dehidrasi. Selain itu, rutin mengonsumsi air lemon bisa mengurangi risiko terkenapenyakit batu ginjal dan sembelit.
5. Membantu Tubuh Menyerap Lebih Banyak Zat Besi
Zat besi diperlukantubuh untuk mengurangi risiko anemia. Sayangnya beberapa orang lebih sulitmenyerap zat besi. Kondisi ini bisa diatasi dengan menggabungkan makanan kaya zat besi dan sumbervitamin C seperti air lemon.
Mengonsumsi air lemon memberi banyak manfaat untuk kesehatantubuh. Rasanya yang asam akan memberi sensasi yang menyegarkan tubuh. Imbangidengan konsumsi makanan sehat lain agar kondisi tubuh bugar dan berstamina.
Sumber : Fimela.com