Kitakini.news – Saatsedang haid, penting sekali untuk mengonsumsi minuman yang tepat. Mengapa? Karena mengonsumsi minuman yangtepat dapat membantu mengubahrasa tidak nyaman menjadi nyaman. Seperti diketahui, saat sedang haid kerap kali seorang wanita mengalami kramatau nyeri. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dan perubahan hormon selama haidatau menstruasi juga bisamembuat emosi jadi tidakstabil dan tubuh mudah lelah.Sederet gejala tersebut tentu dapat mengganggu aktivitas.
Tapi kini tidakperlu khawatir, ada beberapa jenis minuman yang dipercaya bisa meredakan gejala haid. Minuman yang tepatbisa memberi rasa nyaman, meredakan nyeri, hingga meningkatkan mood aliassuasana hati. Lantas, apa saja jenis minuman tepat yang bisadikonsumsi saathaid?
Minuman untuk Meredakan Gejala Haid
Dilansir darilaman Halodoc, berikut ini berbagaijenis minuman yang bisa dikonsumsi selama haid untuk meredakan gejela haid yangmengganggu!
1. AirPutih
Selama haid, minumair putih yang cukup adalahhal yang penting dilakukan. Tapi malahan,asupan ini sering kali dihindari karena diduga bisa mengakibatkan perut kembung.Namun, faktanya hal itutidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung, tapi justru bisamembantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi.Air putih juga bisa membantu mengatasi kram perut saat haid dan melancarkan alirandarah.
2. TehPeppermint
Teh peppermint juga bagus dikonsumsi saat menstruasi. Meminum segelas teh ini bisamembantu meredakan gejala yang seringmuncul pada saat haid. Mengonsumsi jenis teh ini secara rutin bisa bantuatasi gejala seperti kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat haid.
3. JusBuah
Memimun jusbuah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat haid. Disarankan mengonsumsi jenisbuah-buahan yang kaya kandungan air untukmeredakan gejala yang muncul. Jenis buah yang dimaksud adalah semangka, timun dan masih banyak lagi. Selainmenjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alamijuga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman.
4. CokelatPanas
Saat nyeri haid dialami,cobalah untuk mengonsumsi secangkircokelat hangat. Cokelat mengandungzat besi dan magnesium yang cukup banyak. Nyatanya, kedua kandungantersebut diperlukan tubuhsaat haid karena bisa membantu meredakan berbagai gejala yang muncul.
5. TehJahe
Meminum segelasteh jahe hangat juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi gejala haid yang mengganggu. Jahe memiliki manfaatanti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periodemenstruasi. Minuman juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami danmembantu tubuh merasa lebih nyaman.
6. Yoghurt
Mengonsumsi minuman yang mengandung magnesium dan kalsium saat haid sangat disarankan. Yoghurtmemilii kedua kandungan nutrisi tersebut. Selain itu, yoghurt juga mengandung bakteri baik yang bisa membantu membuatpencernaan menjadi lebih lancar sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut padasaat menstruasi menjadi lebih buruk.
Itulah berbagaiminuman yang baik dikonsumsi saat haid. Jadi mulai sekarang jangan sembaranganminum lagi ya!
Sumber : Halodoc