Kitakini.news – Nggak terasa ya tahun2022 sudah mau usai. Ketika memasuki libur natal dan tahun baru biasanya traveling menjadikegiatan akhir tahun yang menyenangkanuntuk dilakukan bersama keluarga,sahabat atau teman. Namun, ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat ingin pergiliburan, terutama apabila kamu ingin bepergian ke luar negeri yang iklimnyaberbeda, salah satu cara yang penting dilakukan adalah dengan tetap menjaga kondisi tubuh tetap sehatdan fit agar kamu bisa menikmati tiap tujuan yang telah kamu rencanakansebelumnya.
Melansir darilaman Rejuve.co.id, berikut ini 5tips traveling sehat yang bisa kamuterapkan selama liburan!
Tips Traveling Sehat Saat Libur Nataru
1 .Perbanyak Minum Air Putih
Ketika sedang bepergian, rasa haus kerap diabaikan, dan tubuh menjadidehidrasi ringan tanpa disadari. Padahal,cairan dalam tubuh biasanya mudah terkuras saat bepergian sehingga menyebabkan tubuh jadi kekurangan cairan dan bisamenimbulkan mood yang buruk, lemas, dan kurang gairah saatsedang traveling. Maka dari itu, perbanyaklah minum air putih agar kondisi tubuh tetap terhidrasi.
2. Tetap MakanTepat Waktu
Padatnya rencana perjalanan yang sudah disusun selama traveling terkadangmembuat sebagian orang justrumengabaikan makan secara tepat waktu. Dimulai dengan tidak sarapan di pagihari, padahal sarapan adalahhal yang sangat penting untukdilakukan untuk menjaga kondisi lambung tetap sehat dan terjaga selamabepergian. Selama traveling, kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan ringan yang mudah dicerna danpraktis untuk dibawa kemana pun, sepertiroti, snack bar, smoothies,biskuit, dan buah-buahan.
3. Cukup Tidur
Tips traveling sehat berikutnya yang tidak kalah penting adalah cukup tidur. Selama di perjalanan, kalianharus dapat membagi waktu tidur yang cukup, ditengah padatnya itinerary perjalananyang telah disiapkan. Jika tidak, hal ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan dan mempengaruhi mood mudalam menikmati perjalanan yang seharusnya membuat dirimu semangat danbertenaga justru menjadi tidak bersemangat.
4. Luangkan Waktu Untuk Tetap Berolahraga
Sempatkan untuk melakukan olahraga ringan tanpa harusmengganggu jadwal traveling yang sudah disusun. Dimulai dari lebihmengutamakan jalan kaki dibanding naik kendaraan ketika mengunjungi beberapatempat yang berdekatan, ataumelakukan olahraga ringan di sekitar tempat penginapan seperti jogging, yoga,atau sekedar push-up, sit-up, dan plank di dalam kamar penginapan.
5. Sediakan Obat-Obatan dan Vitamin
Pastikan untuk membawa satu tempat khusus berisi obat-obatandan vitamin selama bepergian, sebab jadwal perjalanan yang padat bisa mengurasstamina tubuh, dan tidak menutup kemungkinan akan membuat kamu jatuh sakit. Selain menjaga asupandan waktu tidur, kalian juga harus sediakan beberapa obat-obatan dan vitaminseperti obat demam, obat anti alergi, obat anti mabuk kendaraan, obat maag, dantablet multivitamin.