Kitakini.news - Apa yang Anda makan saat sahur akan mempengaruhi ibadah puasa selama seharian. Kenapa? Ya, karena salah asupan maka puasa Anda pun akan tidak maksimal.
Nah, agar tak salah asupan, sebaiknya Anda bijak memilih menu sahur. Melansir berbagai sumber, Jumat (15/3/2024), berikut beberapa tips agar sahur Anda lebih baik.
1. Mencukupi cairan di dalam tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Dengan menahan lapar dan haus, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
2. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah
Buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah dan sayur juga tinggi serat yang bersifat mengenyangkan.
3. Memilih karbohidrat kompleks
Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi. Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.
4. Menghindari makanan bersantan maupun pedas
Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.
5. Mencukupi asupan protein
Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi, sehingga mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur, akan memberikan energi secara konstan ke dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa jadi pilihan agar puasa Anda terjaga. Apapun menunya, sebaiknya perhatikan tips di atas agar sahur Anda lebih sehat.*