Kitakini.news – Kiwimemiliki rasa asam, manis yang menyegarkan. Ini membuat buah ini cocok dinikmati saatcuaca sedang terik atau panas. Selain rasanya yang enak, manfaat buahkiwi juga cukup banyak. Yuk ketahui beragam manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu hamildi sini.
KandunganBuah Kiwi
Buah kiwi disebut juga gooseberry Cina, mengandung vitamin dan mineral yang sangat banyak. Ini Menjadikannya buah yang menyehatkantubuh.
Buah kiwi memiliki cita rasa tropis, tidak mengandungkolesterol, serta rendah gula dan lemak. Buah ini sangat cocok dijadikancamilan sehat untuk bumil,yang membutuhkan banyaknutrisi.
Satu buah kiwi berukuran sedang atau sekitar 69 grammengandung 42,1 kalori, 0,3 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 2 gram seratmakanan, 64 miligram vitamin C, 17,2 mikrogram folat, dan 27,8 mikrogramvitamin K.
Biji buah kiwi juga mengandung asam alfa-linolenat, asamlemak omega-3 , dan daging buahnya mengandung karotenoid, termasuk provitaminA, beta karoten, lutein dan zeaxanthin.
Manfaat BuahKiwi untuk Ibu Hamil
Melansir darilaman Halodoc, berikut inibeberapa manfaat buah kiwi untukkesehatan ibu hamil:
1. MemenuhiKebutuhan Asam Folat
Asam folat memainkan peran penting dalam perkembangankognitif janin. Ini membantu mengembangkan otak serta sistem saraf dan mencegahcacat saraf pada bayi yang belum lahir.
Asam folat juga merupakan nutrisi penting untuk pembentukandan pemeliharaan sel, serta perkembangan organ vital bayi. Konsumsi buah kiwi selama fase awalkehamilan juga akan mengurangi risiko keguguran.
2. MelancarkanPencernaan
Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil selanjutnyaadalah melancarkan pencernaan. Serat makanan dalam buah kiwi bisa membantu melunakkan feses danmelancarkan buang air besar (BAB).Ini juga mencegah konstipasi,meredakan kembung, dan sakit perut.
3. MeningkatkanSistem Kekebalan dan Energi
Buah kiwi diketahui mengandung vitamin C yangcukup tinggi. Vitamin C dapatmembantu meningkatkan kekebalan dan menawarkan perlindungan dari radikal bebasdan alergi. Ini juga meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.
4. MencegahAnemia
Janin yang sedang berkembang membutuhkan zat besi ekstrayang dapat meningkatkan risiko anemia pada bumil. Vitamin C yangterkandung dalam buah kiwi dapat memfasilitasi penyerapan zat besi yanglebih baik dari makanan kaya zat besi.
5. MembantuPenyembuhan Luka dan Menyehatkan Tulang
Selain vitamin C,buah kiwi juga mengandung vitamin K. Vitamin ini dapat membantu pembekuan darah secara normal. Ini dapatmempercepat penyembuhan luka dan juga penting untuk kesehatan tulang.
6. MengaturKadar Gula Darah
Kiwi adalah buah dengan indeks glikemik yang rendah danmerupakan pilihan yang baik untukibu hamil yang mengidapdiabetes gestasional. Dalam 100 gram buah kiwi hanya mengandung sekitar 5 gramatau satu sendok teh gula. Oleh karena itu, bumil tidak akan mengalami peningkatan gula sehingga menjagadiabetes tetap terkendali.