Kitakini.news – Sangatpenting untuk menjaga kesehatan pitasuara, terutama bagi orangyang profesinya bergantung pada suara seperti penyanyi, pembawa acara, penyiar radio, dan lain sebagainya.Yuk ketahui cara efektif merawat kesehatan pita di sini. Dengan mengetahuinya,diharapkan suara yangdihasilkan bisa tetap baikdan terhindar dari gangguan.
Cara Merawat KesehatanPita Suara
Ada berbagai macam penyebab yang membuat bagian pita suara mengalami gangguan, seperti alergi, merokok, banyak berteriak dan lain sebagainya. Saat pitasuara mengalami iritasi atau peradangan, penutupannya tidak terjadi secaraefisien. Oleh karena itu, suara yang dihasilkan bisa tidak sesuai, bahkan menghilang. Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa cara efektif yang perlu dilakukan. Melansir dari laman Halodoc, berikut caranya!
1. Berhenti Merokok
Berhenti merokokadalah salah satu cara yangdapat dilakukan untuk menurunkan risiko pita suara dari gangguan. Sebab, kandungan pada rokok, sepertitembakau, nikotin, serta bahan kimia lainnya, dapat mengakibatkan peradangan dan pembengkakanpada bagian tenggorokan tersebut.
Maka dari itu, pastikan untuk berhenti mengunyah danmerokok. Hal ini tentu saja buruk untukkesehatan, baik dalam jangka pendek maupun panjang. Tak hanya untuk pita suara, merokok tidak baikuntuk kesehatan secara menyeluruh.
2. JanganKonsumsi Alkohol Berlebihan
Membatasi konsumsi alkohol juga perlu. Selain alkohol konsumsi kafein setiap hari juga perlu dibatasi. Sebab, keduanya dapatmengakibatkan efek dehidrasi,sehingga membuat pita suara menjadi tegang.
Jika ingin mengonsumsi minuman beralkohol atau kopi,sebaiknya hindari mengonsumsinya secaraberlebihan.
3. Kurangi Mengeluarkan Suara Keras
Jika kamu terbiasa mengeluarkan suara keras atau berteriak, cobalah untuk mengurangiintensitasnya. Saat melakukan hal tersebut, pita suara bisa jadi tegang yang berisiko mengalami kerusakan. Jadi, pastikan tidak mengeluarkan suara yang keras secarakonstan.
4. Lakukan Pemanasan
Sebelum melakukan kegiatan yang membutuhkan suara yangtegas, seperti mengajar, berpidato, sampai bernyanyi, sebaiknya lakukan peregangan terlebih dahulu. Kamu bisa melemaskan leher dan bahu,bersenandung sebentar, hingga mencoba mengeluarkan nada dari rendah ke tinggi.
5. Pahami Keadaan Diri Sendiri
Jika kamu mengalami suara serak dalam waktu beberapa minggu,sebaiknya segera melakukan pemeriksaan. Terlebih jika memiliki kebiasaanmerokok atau tanpa disertai gejala apa pun. Saat suara sedang serak, cobalah untuk mengistirahatkannya danminum lebih banyak air.
6. Istirahatkan Suara
Suara yang lelah dan terlalu sering digunakan mudah mengalami cedera. Jika kamu baru saja banyak berbicara,terutama dengan suara lantang, sebaiknya berikan waktu untuk beristirahat dari mengeluarkan suara. Hal ini penting untuk menjaga pita suara agar tetap sehat.
Itulah beberapa cara efektif merawat kesehatan pita suara yang bisa kamu lakukan setiaphari. Lakukan semua hal tersebut, agar dapat menurunkan berbagai risikokesehatan pada bagian di tenggorokan ini. Dengan begitu, berbagai aktivitas atau pekerjaan yang dilakukansetiap hari tidak terganggu karenakehilangan suara.