Kitakini.news – Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga untuk kesehatan mental. Bahkan, beberapa gejala gangguan kesehatan mental yang muncul juga dapat dikurangi jika seseorang rajin melakukan aktivitas fisik.
Manfaat olahraga untuk kesehatan mental tersebut akan langsung didapatkan setelah berolahraga. Dikutip dari kompas, berikut adalah manfaat olahraga untuk kesehatan mental.
Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental
1. Mengurangi Stres
Olahraga dapat mengurangi produksi hormon kortisol yang berkontribusi pada stres yang dirasakan. Bahkan, olahraga sudah terbukti bisa meningkatkan ketahanan seseorang dalam menghadapi situasi yang akan meningkatkan rasa stres.
2. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Bisa menyelesaikan target ketika berolahraga, bahkan yang kecil sekalipun, bisa meningkatkan rasa percaya diri. Olahraga juga akan membuat penampilan lebih baik sehingga seseorang bisa merasa lebih nyaman serta percaya diri dengan tubuhnya.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Berolahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang merupakan hormon bahagia yang membantu dalam meningkatkan suasana hati. Efek ini juga akan didapatkan jika olahraga dilakukan secara rutin sehingga beberapa gejala gangguan mental, seperti depresi, dapat berkurang.
Meningkatkan Kemampuan Berpikir dan Daya Ingat
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang tidak nyenyak akan berkontribusi untuk menurunkan kesehatan secara umum karena waktu tidur adalah waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel di dalam tubuh. Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan kualitas tidurnya juga meningkat.
5. Meningkatkan Kemampuan Berpikir dan Daya Ingat
Manfaat olahraga yang sudah dibuktikan melalui beberapa penelitian adalah meningkatkan daya ingat, kemampuan berpikir, dan fokus. Olahraga juga sudah terbukti bisa mengurangi penurunan kemampuan otak pada orang tua dengan usia lebih dari 50 tahun.
Manfaat olahraga untuk kesehatan mental tersebut akan langsung bisa dirasakan setelah berolahraga. Namun, tetap disarankan untuk berolahraga secara teratur dan dibarengi dengan konsumsi makanan yang sehat agar kesehatan fisik juga ikut terjaga.