Kitakini.news – Tiduradalah aktivitas pentinguntuk dilakukan guna menjagakesehatan fisik ataupun mental. Setiap orang berdasarkan usia dan kesehatanmentalnya memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Walaupun rata-rataorang pada usia dewasa seseorang membutuhkanwaktu tidur sekitar 7 – 8 jam setiap harinya.
Lelahnya pekerjaan yang dilakukan, kurangnya waktu tidur,atau sekadar begadang menonton televisi sering membuat waktu tidur jadi berkurang. Hingga tidak sedikit orang yang menjadikan tidurpagi sebagai solusi atas kurangnya waktu tidur. Sejatinya, tidur pagi bisa memicu risiko terjadinyaberagam masalah kesehatan pada tubuh.
Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan
Dilansir darilaman IHC Telemd, berikut adalahbahaya tidur pagi yang harus diwaspadai:
1. Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Kurang tidur dan kerap tidur di pagi hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakitjantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini diakibatkan karena kurang tidurdapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.
2. Diabetes
Berdasarkan penelitian, risiko terkena diabetes bisa meningkat pada seseorang yangsering kurang tidur di malam hari. Risiko serupa juga bisa terjadi pada seseorang yang terlalubanyak tidur. Hal ini diakibatkankarena risiko resistensi insulin bisamengalami peningkatan pada seseorang yang mengalami gangguan tidur, sehinggaseseorang yang bermasalah dalam tidurnya cenderung mengalami peningkatan kadargula darah.
3. Obesitas
Seseorang yang kurang tidur sampai seseorang yang terlalu banyak tidur bisa memicu berat badan meningkat.Berdasarkan hasil studi, risiko obesitas lebih tinggi dialami oleh orang yangtidur kurang dari 7 jam setiap malamnya jika dibandingkan dengan orang yang tidur selama 7 – 8 jam sehari.Seseorang yang begadang pada malam hari, nafsu makan bisa meningkat hingga lebih besarkemungkinannya untuk makan lebih banyak ketika begadang.
4. Kanker
Seseorang yang terbiasa tidur pagi karena harus menjalaniaktivitas tertentu di malam harinya memiliki risiko lebih tinggi terkenakanker. Hal tersebut turut dikuatkan dengan hasil dari beberapa studi yangmenjelaskan bahwa sebagian besar pasien kanker memiliki kebiasaaan begadangatau tidur kurang dari 7 jam.
5. Susah Berpikir dan Berkonsentrasi
Tidur pagi atau kurang tidur dapat mengakibatkan seseorang lebih susah untuk fokus dalam pekerjaannyadan sulit dalam memusatkan perhatian. Berdasarkan penelitian, menjelaskan jika seseorang memiliki kuantitasdan kualitas tidur yang cukup bisamembantu seeorang untuk berpikir lebih jernih, mudah mendapatkan inspirasi dan dapat memecahkan masalah dengan baik.
6. Sering Lupa
Ketika tubuh tidak mendapatkan kuantitas dan kualitas tiduryang cukup, jaringan-jaringan yang terdapat di otak akan kekurangan oksigen danenergi untuk memperbaiki jaringan tersebut, yang mengakibatkan seseorang menjadi mudah lupa.Hal ini disebabkan karena ketika tubuh beristirahat, tubuh akan memperbaikijaringan-jaringannya termasuk sel-sel di otak.
7. Suasana Hati Tidak Stabil
Tidur di pagi hari dapat mengakibatkan emosi jadi tidak stabil karena kelelahan, karenakurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dinilai dapat menyebabkanadanya perubahan pada mood hingga risiko depresi.
Melampiaskan rasa ngantuk karena lelahnya pekerjaan hinggakurangnya jam tidur selalu menjadi alasan seseorang untuk tidur di pagi hari saat libur.Sebaiknya, bahaya tidur pagibagi kesehatan jangan dipandang sebelah mata. Mulailah untuk memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang seimbangsetiap harinya. Ganti aktivitas tidur pagi dengan hal yang lebih bermanfaat,seperti berkebun, membersihkan rumah, mencuci kendaraan atau berolahraga agar terhindar daridampak buruk tidur pagi.