Kitakini.news - Siklus
haid atau
menstruasi bagi sebagian wanita bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya,
nyeri yang turut hadir kadang terasa sangat.
Melansir berbagai sumber, Sabtu (24/5/2025), ternyata ada bahan makanan yang bisa juga dijadikan minuman bisa mengurangi nyeri haid.
Dan, bahan itu adalah dark chocolate atau cokelat hitam. Cokelat hitam ini merupakan sumber magnesium yang baik dan dapat membantu mengurangi kontraksi otot
"Cokelat hitam mengandung kaya akan magnesium, yang membantu mengurangi kram, mual, atau ketidaknyamanan saat menstruasi," kata ahli gizi dan edukator diabetes, Deepsikha Jain.
Artinya, cokelat hitam bisa meringankan kram menstruasi. Hal ini juga bisa membantu saat menderita sindrom pramenstruasi (PMS).
Menurut Jain, cokelat hitam juga membantu meningkatkan suasana hati senang, sehingga memberikan dampak positif pada otak.
"Magnesium juga akan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang akan membuat merasa jauh lebih bahagia dan tenang," ujarnya.
Tidak hanya itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan segala jenis ketidaknyamanan saat menstruasi.
Persentase kandungan kakao dalam cokelat hitam yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut adalah sekitar 70–80 persen.
Jain mengatakan merek cokelat hitam apa pun tidak masalah, asalkan memiliki persentase kakao seperti yang disebutkan di atas.