Kitakini.news – Gula darah rendah atau hipoglikemia bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. kondisi ini biasanya terjadi pada penderita diabetes yang mengonsumsi obat untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Gula darah atau glukosa merupakan sumber energi penting bagi tubuh manusia. Glukosa berasal dari makan karbohidrat. Tubuh kita menyerap glukosa dari makanan. Lantas, aliran darah mengangkutnya ke setiap sel dalam tubuh. Setelah itu, gula digunakan sebagai sumber energi utama tubuh. Saat gula memasuki sel manusia, hormon insulin membantu sel menggunakannya sebagai bahan bakar.
Bahkan saat orang sedang tidur, otak mereka membutuhkan glukosa untuk tetap aktif. Apabila kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dl, hal tersebut sudah masuk dalam kategori hipoglikemia. Adapun beberapa ciri-ciri gula darah rendah, antara lain:
a. Penglihatan kabur
b. Gugup atau gemetar
c. Kulit pucat
d. Kelaparan
e. Berkeringat
f. Kecemasan
g. Pusing
h. Kebingunan
i. Panas dingin
j. Sulit berkonsentrasi
k Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah, atau pipi
l. Detak jantung tidak teratur atau cepat
m. Sakit kepala
Jika anda termasuk kelompok berisiko terkena gula darah rendah, sebaiknya anda mengantasinya dengan menyiapkan makanan untuk meningkatkan gula darah rendah berikut ini.
Makanan untuk Meningkatkan Gula Darah Rendah
Dikutip dari kompas, berikut beberapa makanan untuk meningkatkan gula darah dengan cepat tetapi tetap aman:
1. Jus
Meskipun jus yang tersedia di pasaran mungkin menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis yang tinggi, yang bisa menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan.
Selain itu, jus yang dijual di pasar cenderung kekurangan serat. Untuk menghindari potensi masalah ini, disarankan membatasi diri anda untuk menyesap setengah cangkir jus pilihan anda.
2. Buah Segar atau Kering
Buah adalah cara terbaik untuk meningkatkan gula darah rendah secara aman. Sebuah apel atau jeruk kecil, dua sendok makan kismis, 15 buah anggur, setengah buah pisang, dan buah-buahan lainnya memiliki jumlah karbohidrat yang cukup, yang tentunya membantu dalam peningkatan kadar gula darah.
Susu Rendah Lemak atau Skim
3. Susu Rendah Lemak atau Skim
Minumlah satu cangkir susu rendah lemak atau skim ketika gula darah anda mulai turun karena mengandung vitamin D dan karbohidrat.
4. Madu
Madu juga termasuk makanan untuk meningkatkan gula darah. Saat kadar gula darah anda turun drastis, coba konsumsi satu sendok madu untuk membantu memulihkan keseimbangan kadar glukosa darah.