Kitakini.news - Ketika kepala sakit alias pusing atau pening ada kecenderungan orang akan mencari
obat penghilang nyeri. Padahal, tidak harus seperti itu.
Melansir berbagai sumber, Sabtu (23/8/2025), memang ada berbagai faktor penyebab sakit kepala. Mulai dari makanan, minuman, stres, hingga kurang tidur.
Artinya, perlu mengetahui lebih lanjut apa penyebab dari sakit kepala tersebut. Memeriksakan diri ke dokter adalah hal terbaik.
Namun, terlepas dari itu, sejatinya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa minum obat.
Dan langkah ini sejatinya tidak repot, tinggal mau atau tidak saja. Berikut contohnya:
1. Minum Air yang Cukup
Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya.
Dehidrasi bisa menjadi penyebab banyak sakit kepala sederhana. Hal ini juga dapat mengubah perasaan, tindakan, atau pemikiran seseorang.
Seperti yang dicatat oleh sebuah penelitian di jurnal Antioksidan, dehidrasi ringan dapat menghambat oksigen ke otak.
Mengonsumsi makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.
2. Kompres Air Dingin
Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Tindakan ini untuk sementara dapat meredakan sakit kepala.
Beberapa penelitian menemukan bahwa penerapan terapi dingin dapat meredakan gejala migrain, yaitu sakit kepala yang lebih parah.
3. Kompres Air Hangat
Sakit kepala karena otot terlalu tegang, mengompres dengan hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tersebut dan memberikan kelegaan.
Kompres air hangat bisa dilakukan dengan menggunakan handuk panas. Pun bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat atau berendam.
4. Hilangkan Tekanan
Dalam beberapa kasus, sakit kepala disebabkan oleh alasan fisik. Periksa apakah ada yang memberi terlalu banyak tekanan pada kepala.
Bisa jadi sakit kepala disebabkan karena kuncir kuda atau sanggul yang terlalu ketat, atau topi dan ikat kepala yang terlalu kencang.
5. Matikan Lampu
Beberapa orang yang menderita sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.
Lampu yang terlalu terang atau bahkan cahaya dari ponsel dapat memperburuk gejala.
Artinya, bisa meredakannya dengan beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang sambil memulihkan diri dari sakit kepala.