Kitakini.news - Kebotakan pada
pria mungkin bagi sebagian orang adalah proses yang wajar. Usia yang menua adalah salah satu faktornya.
Namun, sejatinya ada beberapa cara agar terhindar dari kebotakan. Tentu, Ini bicara soal perawatan, bukan soal usia atau gen.
Melansir berbagai sumber, Kamis (12/2/2026), bebotakan pada pria bisa karena genetika, usia, fluktuasi hormon, dan stres.
Bisa juga karena faktor nutrisi, kondisi folikel rambut, kondisi kesehatan, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Berikut beberapa cara menumbuhkan rambut dengan cepat dan menghindari kebotakan pada pria:
1. Pangkas secara teratur
Rambut rentan patah sehingga perlu dipangkas secara teratur untuk menghilangkan ujung rambut yang bercabang, kering dan tanda kerusakan lain.
Tergantung kondisi rambut, pemangkasan rambut (trimming) disarankan dilakukan setiap 1-2 bulan sekali. Langkah ini juga membantu menjaga bentuk potongan rambut agar tetap rapi.
2. Minum suplemen rambut
Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen rambut, apalagi jika belum bisa memastikan kecukupan nutrisi dari asupan makanan.
Salah satu suplemen rambut populer adalah biotin, jenis vitamin B yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Penelitian menunjukkan, biotin dapat membantu menjaga rambut dan kuku tetap sehat dan tumbuh dengan baik.
3. Memijat kulit kepala
Penelitian menunjukkan, memijat kulit kepala jadi salah satu cara menumbuhkan rambut dengan cepat.
Survei oleh Dermatology and Therapy pada 2019 menemukan, 68,9 persen dari 327 peserta mencoba pijat kulit kepala terstandarisasi melaporkan rambut tumbuh kembali.
Pijat dilakukan selama 11-20 menit setiap hari selama 6-7 bulan.
4. Pakai sampo dan kondisioner
Rambut subur dimulai dari kulit kepala yang bersih dan sehat. Sebaiknya luangkan waktu untuk keramas dan merawat rambut yang benar.
Pilih sampo tanpa kandungan bahan kimia keras. Setelah keramas, pakai kondisioner untuk meningkatkan kekuatan rambut dan memberikan efek perlindungan terhadap radiasi UV.
5. Konsumsi makanan yang baik
Merawat rambut juga perlu dari dalam alias dengan nutrisi yang tepat. Makanan dengan nutrisi yang baik buat rambut akan mendukung pertumbuhan rambut lebih cepat.
Tambahkan makanan yang tinggi asam lemak omega 3, antioksidan, vitamin E dan nutrisi lain. Nutrisi ini bisa ditemukan pada telur, ikan berlemak, alpukat, bayam, daging sapi dan kacang-kacangan.