Kitakini.news - Siapa bilang
makanan atau minuman tidak bisa mempengaruhi tingkat
stres dan
mood seseorang?
Nyatanya, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin stres berkurang dan mood meningkat.
Melansir berbagai sumber, Senin (6/4/2026), suasana hati alias mood mampu mempengaruhi bagaimana melalui hari.
Mood yang baik mampu menghadirkan ide-ide baru, menularkan energi positif ke sekitar, dan menaikkan produktivitas.
Sebaliknya mood yang buruk bisa membawa 'bencana'. Mungkin sudah tak terhitung rekan kerja yang kena 'semprot' gegara mood yang berantakan
Berikut rekomendasi makanan dan minuman untuk meredakan stres yang otomatis menaikkan mood:
1. Cokelat
Konsumsi cokelat terutama dark chocolate mampu menaikkan mood dan ini sudah terbukti secara ilmiah.
Studi menemukan konsumsi dark chocolate sebanyak 1,4 ons per hari selama dua minggu mampu menurunkan kadar hormon kortisol dan sejumlah hormon stres lain.
2. Teh hijau
Teh hangat memang ampuh bikin hati lebih tenang. Sediakan teh hijau dan seduh ketika mood sedang berantakan.
Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang mampu melawan kecemasan.
Kemudian ada kandungan kafein yang memacu gairah dan semangat. Kadar kafeinnya rendah sehingga tetap 'melek' tanpa jantung berdebar.
3. Bayam
Cukupi asupan sayuran untuk mendukung kesehatan mental. Bayam jadi salah satu jenis sayur yang perlu dihidangkan di meja makan.
Bayam tinggi kandungan magnesium yang bisa meredakan kecemasan.
4. Yogurt
Kesehatan usus ternyata berhubungan dengan mood. Kalau Anda menjaga kesehatan usus berarti turut merawat kesejahteraan mental.
Yogurt jadi salah satu makanan yang berkontribusi terhadap keseimbangan mikrobioma usus. Dengan ekosistem mikrobioma usus yang seimbang, mood pun terjaga.
5. Kacang-kacangan
Pilihan camilan turut memengaruhi mood. Jika ingin jauh dari stres, sediakan kacang-kacangan sebagai camilan.
Kacang-kacangan mengandung serat dan pati resisten sehingga gula darah tidak cepat melonjak atau 'drop' dan mood tetap terjaga.
Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks menciptakan rasa kenyang lebih lama. Anda pun tidak makan berlebihan.