Kitakini.news – Biotin atau dikenal juga dengan vitamin B7 adalah salah satu jenis vitamin B kompleks. Vitamin yang tergolong dalam jenis vitamin larut air ini berfungsi sebagai enzim yang dapat merubah lemak dan karbohidrat dalam makanan menjadi energi, serta menghasilkan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya itu, biotin juga diketahui memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.
Beragam Manfaat Biotin
Melansir laman alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat biotin untuk kesehatan dan kecantikan:
1. Mencegah Kelainan Bawaan pada Janin
Selama berada di dalam kandungan, janin membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk pembentukan organ dan jaringan tubuhnya. Aneka nutrisi tersebut meliputi asam folat, karbohidrat, protein, dan biotin.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi saat hamil, termasuk biotin, dapat meningkatkan risiko janin mengalami cacat bawaan lahir (kelainan kongenital) dan berat badan lahir rendah.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, tak terkecuali asupan biotin. Jika perlu, ibu hamil bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan suplemen biotin tambahan selama kehamilan.
2. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
Biotin adalah salah satu jenis nutrisi yang dapat mendukung kerja hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Beberapa studi pun menunjukkan bahwa asupan biotin yang tercukupi dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2 dan kerusakan saraf akibat penyakit tersebut.
Mengatasi Rambut Rontok
3. Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik
Asupan biotin yang disertai dengan pola makan dan gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat biotin yang satu ini.
4. Memelihara Kekuatan Kuku
Apabila kuku kaki atau tangan anda rapuh dan mudah patah, maka cobalah mengonsumsi suplemen biotin sebagai salah satu cara untuk mengatasinya. Sebab, biotin diketahui dapat mendukung pertumbuhan jaringan kuku dan menjaganya tetap kuat.
5. Mengatasi Rambut Rontok
Beberapa studi menunjukkan bahwa penggunaan suplemen atau produk perawatan rambut yang mengandung biotin bermanfaat untuk menyuburkan rambut. Biotin juga disebut dapat menebalkan dan membuat rambut lebih berkilau, serta mencegah kerontokan rambut.
Sayangnya, beberapa klaim manfaat biotin di atas masih perlu diteliti lebih lanjut. Akan tetapi, tidak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan biotin dari makanan bergizi seimbang atau suplemen biotin sesuai rekomendasi dokter.