Kitakini.news – Okramerupakan sayuran yang memilikisegudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayuran ini memiliki bentuk yang menyerupai sayur oyong, dikenal juga dengan sebutan lady finger.Okra memiliki nama ilmiah Abelmoschus esculentus, yangbiasanya hanya tumbuh di negara beriklim tropis, seperti di Indonesia.
Sayangnya, okra belum terlalu populer di kalangan masyarakatIndonesia. Padahal, okra mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Ketika mengonsumsinya, akan ada banyak manfaat kesehatan yang akan kamu rasakan.
Manfaat Okra bagi Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan
Dilansir darilaman Halodoc, berikut manfaatokra untuk tubuh jika kamu rutin mengonsumsinya.
1. Mampu MenurunkanKadar Gula Darah
Salah satu manfaat dari sayur ini adalah mampu menurunkan kadar gula darah. Padapenelitian yang dilakukan pada hewan, manfaat ini memang sudah terbuktikebenarannya. Namun, pada manusia, khasiaymasih dibutuhkan lebih banyak uji coba.
Terlepas dari itu, konsumsi okra pada pengidap diabetes jugasebaiknya dilakukan secara hati-hati. Sebab, sayuran ini disebut dapatmemengaruhi efektivitas obat diabetes, metformin.
Sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenaipola makan yang akan kamu jalani. Hal ini dilakukan agar tidak memengaruhipengobatan yang berjalan.
2. Menurunkan Kolesterol
Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan menyebutkanbahwa ekstrak okra, terbukti bisa membantu turunkan kadar kolesterol. Namun,untuk memastikan efektivitasnya pada manusia, masih diperlukan penelitian lebihlanjut lagi.
3. Mencegah Osteoporosis
Okra mengandung vitamin K, yang tidak hanya berperan dalamproses pembekuan darah, tetapi juga pada pembentukan tulang. Itulah sebabnya, konsumsi vitaminK yang cukup akan membuattulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.
4. Kaya Antioksidan
Antioksidan yang terkandung dalam okra, membuatnya mampumencegah tubuh terpapar radikal bebas secara berlebih. Antioksidan juga dikenalbaik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, mencegahperadangan, serta memelihara kesehatan otak.
5. Mencegah Penyakit Kanker
Okra memiliki kandungan lektin, yakni sejenis protein yang telah cukuppopuler untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan kanker.Namun, penelitian lebih lanjut memang masih perlu dilakukan untuk memastikanmanfaat okra hijau yang satu ini.
6. Baik untuk Ibu Hamil
Manfaat okra yang satu ini didapatkan dari folat yang terkandung didalamnya. Seperti yangdiketahui, folat adalah salahsatu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil, untuk mencegah timbulnya berbagai gangguan di janin.Kurangnya kadar folat akan meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil dancacat lahir pada bayi.
7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat yangterkandung dalam okra membuatnya bermanfaat dalam mencegah konstipasidan menjaga saluran cerna agar tetap sehat. Tidak hanya itu, serat juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebihlama, sehingga baik untuk dikonsumsi saat sedang diet.