Kitakini.news – Leleadalah salah satu jenis ikanyang terbilang mudah untuk ditemukan. Selain itu, harganya juga ramah di kantong dan bisa dibeli olehhampir semua kalangan ekonomi. Ikanlele ternyata juga bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, lho. Ada banyaksekali nutrisi yang terkandung pada ikan ini yang baik untuk menunjangkesehatan kehamilan dan juga janin.
Berbagai Manfaat Ikan Lele untuk Ibu Hamil
Dilansir darilaman Halodoc, berikut ini berbagai manfaatikan lele untuk ibu hamil yang dapat diketahui:
1. Sumber Vitamin
Ikan lele mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin B kompleksyang sangat penting untuk bumil. Tidak hanya vitamin B, asam folat danvitamin B9 juga terkandung pada ikan ini, ternyata kunci perkembangan janinyang optimal. Kandungan ini berkaitan dengan pertumbuhan otak dan sistem sarafselama kehamilan untuk pertumbuhan bayi yang optimal.
Asam folat juga sangat baik bagi perkembangan bayi yang berperanbesar pada pembentukan tabung saraf. Nutrisi ini juga dapat mencegah tulangbelakang bayi dan cacat otak. Pada 3 bulan pertama kehamilan, wanita hamilperlu mengonsumsi sekitar 4.000 mcg asam folat.
2. Sumber Lemak Sehat
Ikan lele kaya akankandungan lemak yang sehat, seperti asam lemak omega-6 dan omega-3. Kandunganini selama kehamilan dapat membantu dalam mengoptimalkan perkembangan anak.Omega-3 juga sangat baik untuk membantu meningkatkankesehatan jantung, mata, dan sistem kekebalanbayi.
Lalu, kandungan omega-6 pada ikan lele dapat meningkatkankesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol darah pada bayi. Dengan begitu,bayi di dalam kandungan ini memiliki kemampuan hidup yang tinggi usai dilahirkan.
3. Sumber Protein untuk Ibu Hamil
Ikan ini juga mengandung protein yang dinilai cukup tinggi. Bumilmembutuhkan protein tinggi untuk menjaga stamina dan kesehatan selama masaprenatal. Memang, asupan protein harus dicukupi agar pertumbuhan janin tetapsehat. Di samping itu, ikan ini juga rendah kalori dan kolesterol yang amandikonsumsi dalam jumlah banyak.
4. Menjaga Pasokan Kalsium Selama Kehamilan
Manfaat ikan lele selanjutnya dapat membantu dalam meningkatkan asupan kalsium,baik untuk ibu dan bayinya. Kecukupan kalsium sangat diperlukan dalam membantudalam mengembangkan berbagai bagian tubuh yang kuat, seperti gigi, tulang,saraf otot, dan sirkulasi darah.
5. Rendah Merkuri
Ada banyak jenis ikan yang dijual mengandung merkuri, yakni racun yang membahayakan tubuh. Zat logam inidapat membahayakan kelahiran, pendengaran, penglihatan, sampai kerusakan otak. Nah, ternyata lele termasuk jenis ikan yang rendah merkuri, lho. Keamanannya sama denganmengonsumsi salmon, udang, hingga tuna kalengan.
Itulah beberapa manfaat ikan lele pada ibu hamil yang perludiketahui. Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan ini secara rutinselama kehamilan. Meski ikan ini masih dipandang sebelah mata, manfaatnya tidakbisa dianggap enteng.