Kitakini.news – Nyerileher merupakan kondisi yang terjadi saat otot di sekitar lehermenegang. Rasa nyerinya akan membuat pengidap sulit untuk menggerakkan kepala. Tentunya itu akan mengangguaktivitas. Selain akibat terlalu lama bertahan pada satu posisi,nyeri leher juga rentan terjadi pada orang yang memiliki postur tubuh buruk. Lantas, bagaimana cara mengatasisakit leher sebelah kiri?
Cara Mengobati SakitLeher Sebelah Kiri
Dilansir darilaman Fimela, berikut ini caramengobati sakit leher sebelah kiri yang bisa diikuti!
1. Kompres Air Dingin atau Hangat
Cara mengatasi sakit leher sebelah kiri yang pertama bisa dengan mengompres area yangsakit dengan kompres air dingin atauhangat. Cara yang satu ini bisa dilakukan pada hari kedua atau ketiga.Suhu dingin atau hangat diyakinidapat merelaksasi otot yang tegang. Untuk memperoleh khasiatnya, kamu bisa siapkan es batu yang dibalutdengan handuk. Kemudian, letakkan di bagian leher yang terasa nyeri.
Jika kamu memutuskan untuk mengompres air hangat, rendamhanduk pada baskom berisi air hangat. Kemudian, peras handuk lalu letakkan pada area yang terasa sakit.Gunakan kompres dingin atau hangat selama 20 menit. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasilnya,ya!
2. Bergerak Aktif
Jarang bergerak dapat memberikan tekanan pada otot tertentu,termasuk otot di sekitar leher. Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamuperlu tetap bergerak aktif. Jika terlalu sibuk melakukan pekerjaan, kamu bisamelakukan peregangan di sela-sela bekerja. Namun, kamu juga perlu berhati-hatidalam melakukannya. Hindari gerakan yang memaksa dan secara tiba-tiba.
Lakukan gerakan yang sederhana saja, seperti menggerakkankepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri. Selain itu, kamu jugabisa melakukan gerakan memutar bahu maju dan mundur. Lakukan dengan santaisebanyak 10 kali di setiap gerakan.
3. Hindari SatuPosisi dalam Waktu yang Lama
Berdiam diri di satu sisi yang sama merupakan salah satupenyebab sakit leher sebelah kiri. Untuk meringankan gejala yang timbul serta mengatasi sakit leher sebelahkiri, kamu bisa memperbaiki posisimu. Jangan hanya diam pada satu posisi saja. Kamu perlu berpindah-pindah posisi agar tidakmenimbulkan ketegangan pada otot. Selama masa penyembuhan, kamu disarankanuntuk tidur di atas kasur tanpa menggunakan bantal.
4. Memijat Leher
Memijat leher yang kaku juga menjadi salah satu langkah mengatasi sakit leher sebelah kiri.Agar hasilnya lebih maksimal, kamu disarankan untuk memijat pada titik yangsakit. Kemudian, tekan area yang sakit secara perlahan agar otot tersebutmengendur secara perlahan. Jika sulit untuk melakukannya sendiri, kamu bisameminta bantuan orang terdekat.
5. Kelola Stresdengan Baik
Tahukah kamu jika stres dapat memicu ketegangan pada otot?Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengelolastres dengan baik. Langkah tersebut dapat dilakukan dengan bermeditasi untukmenenangkan pikiran serta melakukan hal-hal yang disukai.