Kitakini.news – Adabanyak jenis teh di dunia. Namun, sejauh ini, hanya ada beberapa yang populer,seperti teh hitam, teh hijau, oolong, putih, melati, danchamomile.
Minuman sejuta umat ini ternyata memberikan beragam manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi rutin. Beberapa diantaranya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, danmenurunkan risiko penyakit jantung. Untuk lebih jelasa simak langsung beragam manfaatnya di bawah ini yuk!
Beragam Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh
Teh mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yangbaik bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat teh untuk kesehatan tubuh? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini berbagai manfaatnya yang bisa dirasakan!
1. Mampu MenangkalRadikal Bebas
Teh mengandung polifenol, yaitu jenis antioksidan yangkerap dijumpai pada makan dan minuman tertentu. Sementara itu, kelompokpolifenol, termasuk katekin, theaflavin, dan thearubigins, adalah sumber utamaantioksidan dalam teh.
Asupan antioksidan sendiri dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan mengurangikerusakan sel pada tubuh. Tentunya ini dapat membantu mengurangi risikoberbagai penyakit kronis pada tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Teh mengandung antioksidan polifenol dan juga flavonoid.Senyawa antioksidan jenis flavonoid terbukti berkhasiat untuk kesehatan jantung. Nah,mengonsumsi teh secara teratur bisamembantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
3. Meningkatkan Kesehatan Usus
Sejumlah bakteri pada usus berperan penting dalam mengurangirisiko kondisi kesehatan tertentu. Misalnya, penyakit radang usus, diabetestipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, hingga kanker. Terutama jenishitam mengandung sifat antimikroba. Artinya,teh dapat membunuh zat berbahaya dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Polifenol yangterkandung dalah minuman ini dapat membantu memperlambat perkembanganjenis kanker tertentu. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat meningkatkankematian sel kanker.
Kebiasaan minum teh dikaitkan dengan risiko kanker mulutyang lebih rendah. Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut mengenaihal ini.
5. Menjaga Kadar Gula Dalam Darah
Katekin dalam teh hijau dapat membantu menjaga gula darah, sehingga mengurangi risikopengembangan diabetes tipe 2. Namun, masih butuh riset mendalam terkait manfaat teh dengan kondisi ini.
6. Membantu Melindungi Tulang
Teh dapat membantu melindungi tulang, terutama mencegah daripengeroposan. Nah, hal ini karena tehmengandung antioksidan yang kuat seperti polifenol, katekin, danflavonoid.
Informasi ini sesuai dengan jurnal ilmiah berjudul GreenTea and Bone Metabolism dalam Nutrition Research.
Polifenol kuat dalam teh sudah terbukti membantu meningkatkan mineralisasi tulang, menundapengurangan kepadatan mineral tulang, dan meningkatkan kadar vitamin D dalamtubuh.
Enam komponen bioaktif dalam teh seperti katekin (K),epikatekin (EK), galokatekin (GK), epikatekingalat (ECG), epigalokatekin (EGC)dan epigalokatekingalat (EGCG), dapat menurunkan risiko patah tulang denganmeningkatkan kepadatan mineral tulang.
7. Menurunkan Stres
Meminum secangkir teh setiap hari dapat menurunkan kadar stres. Soalnyarasa, aroma, dan kandungannya dapat membantu merilekskan diri. Salah satusenyawa penting untuk menciptakan relaksasi adalah asam amino L-theanine.
8. Menjaga Berat Badan Ideal
Minuman ini disarankanuntuk kamu yang ingin menjaga berat badan ideal. Jika kamu meminumnya tanpa gula,minuman ini tidak memiliki kalori. Selain itu, kandungan kafein dankatekin dalam teh dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak.
9. Membantu Tetap Terjaga
Kafein pada teh bisamembantu kamu tetap terjaga dan bersemangat sepanjang hari. Minum teh dapatmeningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan kinerja fisik. Selain itu, minumanberkafein juga dapat meningkatkan fungsi kognitif jangka panjang dan mengurangirisiko demensia.
10. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Jenis teh tertentu justru malah membantu membuat tidur lebihlelap. Salah satunya adalah jenis chamomile. Jika kamu termasuk orang yangjarang sekali mendapatkantidur berkualitas, cobalah memimunteh jenis ini.
Teh chamomiletidak mengandung kafein sehingga bekerja untuk merilekskan saraf dan otot. Nah,chamomile juga mendukung kekebalan tubuh. Selain itu, bagi kamu yang sedangmenstruasi, sebaiknya minum teh chamomile agar tubuh lebih rileks.