Kitakini.news– Saat puasa, ada waktu saatnyatubuh tidak mendapat asupan cairan. Hal itu didugabisa memengaruhi kondisi dan kesehatan kulit. Sebab, kurang minum air putihbisa memicu dehidrasi dan mungkin membuat kulit terlihat kering serta kusam. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tipsyang bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap cerah dan lembap selamapuasa.
Sebenarnya cara menjaga kesehatankulit saat puasa tidak sulit. Asal dilakukan dengan cara yang tepat, kamu tetapbisa memiliki kulit yang cerah dan lembab selama puasa. Nah, untuk mendapatkan itu, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanansehat saat sahur maupun berbuka puasa. Nyatanya, makanan sehat tidak hanya baikuntuk tubuh, tapi juga bisa menjaga kecantikan kulit.
Tips MenjagaKesehatan Kulit saat Puasa
Ada beberapa tipsyang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa. Tips sederhana saja asaldilakukan dengan cara yang tepat. Dengan begitu kulit yang cerah dan lembap selama puasa bukan lagi halyang mustahil. Lantas, apa saja tips yang bisa diterapkan? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini tipsnya!
1. Tetap Terhidrasi
Salah satu masalah yang biasanyaterjadi saat menjalankan ibadah puasa adalah dehidrasi alias kekurangan cairantubuh. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan kulit, yaknimembuat kulit menjadi kering dan kusam. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yangcukup, yaitu dengan minum air putih sebanyak dua liter per harinya atau setaradengan delapan gelas per hari. Selama puasa, kamu bisa mengatur asupan cairandengan pola 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih saatberbuka puasa, 4 gelas air putih ketika malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur.
2. Konsumsi Buah-Buahan
Selain air putih, kamu juga bisamemenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan.Tidak hanya baik untuk tubuh, mengonsumsi buah-buahanjuga bisa menjaga kesehatan kulit. Untuk memperolehkhasiatnya, biasakan untuk mengonsumsi buah pada saat sahur danberbuka puasa.
3. Gunakan Tabir Surya
Agar kulit tetap lembap dan cerah, pastikan untuk selalu menggunakantabir surya disiang hari untuk melindungi kulit saatberaktivitas di luar ruangan. Penggunaan tabir surya bisamelindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Pastikan untuk memilih tabir suryasesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Selain pola makan, pola tidur jugaakan mengalami perubahan selama bulan puasa. Oleh karena itu, sesuaikan kembalijam tidur dengan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan pola tidur yangteratur, tubuh akan menjadi bugar dan kesehatan kulit pun akan terjaga.
5. Mengonsumsi Suplemen
Cara menjaga kulit sehat saatpuasa selanjutnya bisa dengan mengonsumsi suplemen tambahan,terutama yang mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, C, dan E.Selain itu, pilihlah juga suplemen yang mengandung selenium dan zinc. Pastikanuntuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter dan jangan berlebihan.Perlu diingat, asupan nutrisi terbaik untuk tubuh dan kulit tetap dari makanansehat yang dikonsumsi.