Kitakini.news – Selama bulan ramadhan, seluruhumat muslim diwajibkanberpuasa untuk menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dantidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untukmeningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur,membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi demikian, bisa menyebabkan terganggunyakesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjagakesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk diketahui dan diterapkan denganbaik.
Dilansir dari laman promkes.kemkes.go.id,berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulanramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siapuntuk menjalani ibadah dan aktivitas.
Tips Agar Tetap Sehat SelamaBulan Ramadhan1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peranyang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasadan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yangtinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyakkarena akan menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkankantuk di siang hari.
2. Pola Makan Saat Berbuka
Langsung mengkonsumsimakanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak,sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsiair putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga Pola Makan Malam
Makan malam terlalubanyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga itu harus dihindari. Selainitu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan kamu susah tidur dan menimbunbanyak lemak.
4. Aktivitas Fisik, Minimal 30Menit.
Meskipun sedangberpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Setidaknya lakukan akvitas fisik selama30 menit.
5. Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukanpersiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malamuntuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan 5 tips diatas,diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulanSuci Ramadhan.