Kitakini.news – Radangusus colitis merupakan kondisi kronis yang mengakibatkan luka dan peradangan pada dinding usus besar danrektum. Sebenarnya sampaisaat ini tidak ada cara pasti untuk mencegah radang usus colitis, karena penyebab pastinya punmasih belum diketahui.
Hanya saja kamu bisa menurunkan frekuensi dan intensitasradang usus colitis melalui berbagai metode. Misalnya dengan menjalani polamakan khusus yang ketat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan mengelola stres dengan baik.
Gaya Hidup untuk Mencegah Radang Usus Colitis
Melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantukamu dalam mengendalikangejala dan memperpanjang jarak waktu kekambuhan. Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan melansir dari laman Halodoc:
1. Hindari produk susu
Sebenarnya belum ada bukti kuat bahwa diet atau pola makantertentu dapat menyebabkan radang usus kolitis. Namun, makanan dan minumantertentu dapat memperburuk tanda dan gejala, terutama saat kambuh.
Makanan dan minuman produk susu merupakan salah satukemungkinan penyebab radang usus colitis. Maka itu, cobalah untuk membatasiatau menghindari susu, yoghurt, keju, es krim, dan produk susu lainnya. Caraini dapat mengurangi gejala diare, sakit perut, dan perut kembung.
2. Hindari makanan berserat jika bermasalah
Umumnya makanan berserat tinggi, seperti sayuran dan buah, merupakan sumber makanan bernutrisi yang baik. Namun, padapengidap radang usus colitis, makanan tersebut dapat memperparah gejala. Makaitu sebaiknya hindari kacang-kacangan, biji-bijian, jagung, buah, dan sayuranmentah. Meski begitu, kamu tetap dapat mengonsumsi sumber serat yang amandiperut.
3. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Perlu dipahami, makan tidak harus sebanyak tiga kali seharibagi pengidap radang usus colitis. Akan lebih baik jika kamu membagi waktumakan sebanyak lima atau enam kali dalam porsi kecil sehari. Namun, tetappastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, dibandingkan harusngemil sepanjang hari.
4. Cukupi kebutuhan cairan dengan minuman sehat
Penderitaradang usus colitis harus bijak dalam mencukupi dan memilih kebutuhan cairan.Air putih adalah pilihan terbaik dibanding minuman lainnya. Sementara ituminuman seperti alkohol dan minuman dengan tambahan pemanis, dapat memperburukgejala diare. Begitu juga dengan minuman berkafein, seperti soda, teh, dankopi.
5. Mengelola Stres
Meskipun radang usus colitis tidak disebabkan oleh stres,tapi kondisi kesehatan mental ini dapat memperparah gejala dan memicukekambuhan. Selain itu, untuk mengelola stres kamu bisa fokus pada aktivitasolahraga yang disukai. Seperti bersepeda, jalan kaki, yoga, dan berenang.
Dengan begitu, stres berkurang dan menjaga usus berfungsidengan baik.