Kitakini.news – Selamaberpuasa di bulan Ramadan, menjaga kebugaran tubuh adalah sebuah keharusan.Tidak hanya melalui pola makan dan waktu tidur, kamu juga bisa rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat.Agar tidak menguras banyak energi, kamu bisa coba olahraga seperti yoga saatpuasa.
Manfaat Yoga saat Puasa
Yoga adalaholahraga yang cocok sekali dilakukan saat sedang berpuasa karena sangat ringan tapi memberikan manfaat yang cukupbanyak. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini berbagai manfaatyang bisa tubuh rasakan:
1. Menjaga Tubuh Tetap Aktif Tanpa Kelelahan
Selain membangun kekuatan tubuh, aspek utama yoga adalahperegangan tubuh dan fleksibilitas. Dua aspek ini sangat cocok untuk kamulakukan ketika puasa karena tidak mengeluarkan energi yang terlalu banyakhingga kamu merasa sangat kehausan atau kelaparan. Yoga juga terfokus padaritme dan pergerakan konstan pada tubuh, jadi tujuannya utamanya bukan untukmembakar kalori.
2. Meningkatkan Kualitas tidur Dan Menghindari Insomnia
Penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa meningkatkan kualitastidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena energi yang seseorang keluarkansaat berolahraga bisa meningkatkan rasa lelah di malam hari dan membuatnya jadilebih mudah tertidur. Selain itu, karena yoga bisa membuat lebih rileks, kamupun akan mendapat ketenangan emosional dan terhindar dari stres setelahmelakukannya sehingga membuat kamu lebih cepat tertidur nyeyak.
3. Mendorong Energi Tubuh
Melalui pose, pergerakan, dan tekanan pada bagian tubuhtertentu yang kamu lakukan selama yoga, kamu bisa membantu melancarkanperedaran tubuh dan membawa oksigen ke sistem kardiovaskular. Karena itu, kamubisa menstimulasi perasaan tubuh yang lebih segar.
Selain itu, segala jenis olahraga juga bisa mengeluarkanendorfin, serotonin, dan dopamine. Ketiga hormon ini bertugas untukmeningkatkan suasana hati yang kemudian bisa memicu tubuh untuk merasa lebihproduktif.
4. Ketenangan Pikiran Jadi Meningkat
Tujuan utama pada saat yoga adalah memfokuskan pikiran padatubuh dan mengambil kontrol terhadap tubuh sepenuhnya. Untuk itu, saat yogakamu harus membuang jauh-jauh pikiran atau kekhawatiran yang kamu rasakan agarbisa fokus pada pergerakan dan napas.
Jika kamu membiasakan latihan meditasi dan pernapasan yoga,stres yang kamu rasakan akan sangatberkurang, hati menjadi lebihtenang, dan pikiran menjadilebih jernih. Aspek yoga ini sangat sesuai dengan tujuan bulan ramadan danpuasa menurut agama, yaknimembersihkan hati dan pikiran.
5. Mempercepat Pengeluaran Toksin Dari Tubuh
Peregangan tubuh yang ringan bisa mempercepat prosespembersihan zat berbahaya dari tubuh. Ketika yoga, kamu akan mengeluarkankeringat, bernapas lebih cepat, dan sirkulasi darah mnjadi lebih lancar. Faktor-faktor ini akanmembantu untuk mengeluarkan toksin dari tubuh. Dengan ini, kamu bisameminimalisir terjadinya penyakit atau keluhan kesehatan seperti migraine atauflu.
Jika berniat melakukan yoga secara rutin selamabulan puasa, kamu bisa melakukannya di tiga waktu yang berbeda.Kamu bisa melakukan yoga di pagi hari, dua jam sebelum berbuka, atau dua sampaitiga jam setelah berbuka.