Kitakini.news – Beberapa buah sangat direkomendasikan sebagai makanan selingan untuk penderita asam urat buka puasa atau sahur. Melansir Verywell Health, asam urat terjadi biasanya karena terlalu banyak dan sering makan makanan yang tinggi purin.
Purin merupakan senyawa organik yang diproduksi tubuh dan terkandung dalam makanan tertentu. Purin dicerna dalam tubuh menjadi asam urat. Kadar asam urat yang tinggi akan menjadi penyakit yang menyebabkan radang sendi (penyakit asam urat).
Beberapa buah pilihan dapat menjadi asupan ringan bernutrisi yang nantinya membantu anda untuk mengelola kadar asam urat dalam darah.
Beragam Pilihan Buah Untuk Penderita Asam Lambung Untuk Buka Puasa
Melansir laman kompas, berikut adalah beberapa buah pilihan yang direkomendasikan kepada penderita asam urat untuk buka puasa:
1. Apel
Buah apel kaya provitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, dan pektin. Apel juga mengandung kuersetin yang memiliki sifat antiinflamasi. Kuersetin merupakan senyawa flavonoid yang terkandung dalam makanan tumbuh-tumbuhan. Oleh karena itu, apel direkomendasikan untuk buah pilihan untuk penderita asam urat buka puasa.
2. Belimbing Manis
Belimbing kaya provitamin A, B1, dan C. Buah in juga mengandung pektin yang berfungsi mengikat dan mengelaurkan kolesterol. Kandungan nutrisi dan sifat dieuretiknya berkhasiat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sehingga, belimbing direkomendasikan sebagai buah pilihan anda yang memiliki asam urat.
3. Jeruk
Jeruk merupakan buah pilihan untuk penderita asam urat yang paling umum. Buah ini baik untuk menjadi menu buka puasa penderita penyakit asam urat karena kaya vitamin C dan memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan jeruk inilah yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit asam urat.
4. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, bahkan kandungannya 2 kali lipat lebih banyak dibanding jeruk. Satu buah kiwi cukup memenuhi angka kebutuhan vitamin C orang dewasa. Kandungan air dalam kiwi juga tinggi sampai 83%. Kandungan vitamin C dan air ini yang memberi kita manfaat untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.
5. Sirsak
Buah sirsak mengandung vitamin A, B1, B2, C, dan niasin. Selain itu, buah sirsak dapat mengingkatkan daya tahan tubuh. Dari kandungannya, ada banyak manfaat sirsak untuk kesehatan, yang meliputi mengatasi batu empedu dan asam urat
6. Semangka
Semangka memiliki daging buah yang kaya air, oleh karenanya ini menjadi buah pilihan untuk penderita asam urat buka puasa selama Ramadhan. Kandungan airnya bermanfaatkan untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine dan menghilangkan dahaga. Buah pilihan ini bisa menjadi takjil atau makanan selingan saat buka puasa atau sahur selama Ramadhan.