Kitakini.news – Adabanyak asupan nutrisi penting yang perlu senantiasa dipenuhi agar kesehatan dan fungsi tubuhterjaga dengan baik. Selain protein, mineral, dan karbohidrat, vitamin jugamenjadi asupan nutrisi penting yangharus dipenuhi.
Nah, ada bermacam vitamin yang berperan penting dalam tubuh, salah satunyayakni vitamin B kompleksdalam bentuk suplemen yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Lantas, apamanfaat dari vitamin B kompleks untuk kesehatan?
Manfaat Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks merupakan kombinasi dari delapan jenisvitamin B yang larut dalam air. Umumnya, vitamin B yang ada di dalam kombinasiini, berperan penting dalam metabolisme tubuh.
Vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B3(niacin), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), hingga vitamin B12 (cobalamin).
Dilansir darilaman Halodoc, berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari vitamin B kompleks:
1. Meningkatkan Kadar Testosteron
Vitamin B terkadang disertakan dalam suplemen penguat hormontestosteron karena dipercayadapat meningkatkan kadarnya pada pria. Sebab, seiring bertambahnya usia, kadartestosteron secara alami akan menurun. Meski begitu, masih perlu penelitian dandata ilmiah lebih banyak terkait klaim manfaat ini.
Namun, terlepas dari kurangnya bukti untuk efek peningkatantestosteron, vitamin B sangat membantu dalam pengaturan hormon. Artinya,ada kemungkinan vitamin B dapat membantu mengatur hormon pria dan juga hormonwanita.
2. Meningkatkan Kesehatan Otak
Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin B dapatmendukung hampir semua aspek kesehatan otak. Salah satunya adalah tinjauanberjudul B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—AReview pada tahun 2016. Menurut tinjauan tersebut, vitamin B6, B9, danB12 secara khusus berperan dalam metabolisme homocysteine. Perlu kamu ketahui bahwa metabolisme homocysteine membantu mengurangi risikopenurunan kognitif dan demensia.
3. Bermanfaat untukIbu Hamil
Khasiatvitamin B kompleks berikutnya bermanfaat untukibu hamil. Sebab, vitamin ini dapat membantu perkembangan otak janin, sekaligusmengurangi risiko cacat lahir. Untukorang yang sedang hamil, vitamin B kompleks juga dapat memberikan berbagaimanfaat lain. Mulai dari membantu tubuh mengelola tingkat energi, meredakanmual, dan menurunkan risiko berkembangnya preeklampsia.
4. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Beberapa jenis vitamin B, khususnya B12 berperan pentingdalam proses pembentukan sel darah merah. Nah, sel darah merah yang sehattentunya diperlukan oleh tubuh untuk mengalirkan oksigen ke setiap bagian tubuhmanusia. Jika terjadi kekurangan sel darah merah, vitamin B12 akan mendorongproduksi sel darah merah yang cukup.
Selain itu, vitamin B2 dan B9 juga dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi danpertumbuhan sel darah merah. Sementara itu, jenis vitamin B lainnya, yakni B5 berperan dalam membantumengurangi jumlah kolesterol yang tubuh produksi tubuh.
5. Meningkatkan Kesehatan Saraf
Vitamin B2 dapat membantumenjaga kesehatan mata, sistem saraf, dan kulit. Selain itu, vitamin ini juga dipercaya bisa membantudalam konversi makanan menjadi energi dan membantu enzim dalam tubuh berfungsidengan baik.
Itulah berbagaimanfaat vitamin B kompleks untukkesehatan yang dapat diketahui. Meski sebagian manfaat tersebut masihmembutuhkan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya untuk memenuhi asupanvitamin B kompleks setiap harinya.