Kitakini.news – Sudahkah kamu menimbang berat badan setelah Lebaran? Sebagian orang mungkin mengatakan berat badan stabil, namun ada juga yang mengatakan bahwa berat badannya malah bertambah.
Memang saat lebaran, kita terlalu banyak menyantap aneka makanan manis, berlemak, maupun bersantan. Sehingga tanpa kita sadari kalau itu akan mempengaruhi berat badan. Selain porsi makan bertambah, ada beberapa hal lain yang menjadi penyebab berat badan kamu naik setelah lebaran. Dilansir dari bola.com, berikut ini adalah beberapa penyebab berat badan naik usai lebaran:
Penyebab Berat Badan Naik Setelah Lebaran1. Mengonsumsi Makanan yang Tinggi Kalori
Menu sajian lebaran umumnya tinggi kandungan kalori, seperti ketupat, opor ayam, gulai ayam, rendang, dan lain sebagainya. Makanan ini biasanya diolah dengan santan yang tinggi kalori dan lemak.
Jika dalam waktu satu hari kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh sekitar 2000 kalori, jumlah tersebut bisa anda dapatkan hanya dalam satu porsi sajian lebaran tersebut.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Selain makanan besar yang tinggi kalori, sajian lebaran tidak lepas dari kue kering dan minuman manis. Kedua jenis santapan lebaran ini diketahui mengandung gula yang tinggi.
Kombinasi keduanya tentu membuat jumlah asupan gula dalam tubuh anda makin meningkat. Bahkan, terlalu berlebihan mengonsumsi keduanya dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes.
3. Kurang Asupan Serat
Kurangnya konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur, tentu dapat membuat berat badanmu makin bertambah setelah lebaran Asupan serat dari sayur dan buah yang dibaikan saat puasa, lalu berlanjut hingga lebaran, bisa mengakibatkan pencernaan tidak berjalan lancar. Kondisi ini dapat meningkatkan terjadinya penumpukan lemak, yang menyebabkan berat badan melonjak.
4. Kurang Melakukan Aktivitas Fisik
Olahraga sering kali diabaikan saat lebaran. Hal ini karena banyak orang beranggapan bahwa lebaran adalah waktunya untuk bersantai di rumah, duduk sambil makan sajian lebaran dan berbagai camilan.
Namun, hal ini membuat tubuh anda mengalami penambahan kalori. Jumlah kalori yang masuk akan lebih banyak daripada yang dibakar. Kelebihan kalori tersebut akan menumpuk dalam tubuh, menjadi lemak dan membuat berat badan makin meningkat.