Kitakini.news – Asamurat adalah kondisi kronisatau jangka panjang. Jadi, penting untuk memiliki kebiasaan makan yang sehat. Makanan sehat menjadi cara utama untukmengelola gejalanya.
Pola makan yang sehat pengidap asam urat harus mencakup semua kelompok makanan yang kayanutrisi dan diproses secara minimal. Dilansir dari laman Halodoc, berikutini contoh makanan sehat yang aman untuk penderitaasam urat!
Makanan untuk Pengidap Asam Urat
1. Buah-buahan
Umumnya semua buah baik untuk asam urat. Terutamabuah-buahan yang memiliki kandunganvitamin C di dalamnya sepertinanas, stroberi, dan jeruk.Buah-buahan tersebut dapatmembantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat yang menganggu.
2. Sayuran
Meskipun ada beberapa sayuran yang bisa memicu asam urat, tapi bukan berartipengidap asam urat dapat melewatkan sayuran. Contoh sayuran yang aman untukpengidap sayuran antara lainadalah kentang, terong, jamur, kacangpolong, dan sayuran hijau.
3. Produk Susu Rendah Lemak
Susu mengandung proteintertentu yang bisa membantu memberi tahu tubuhuntuk membuang kelebihan asam urat. Tetapi ingat, pilihlah produk susu rendahlemak agar tidak menimbulkanpenumpukan lemak di dalamtubuh.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Karena daging merah biasanya memicu asam urat, maka kamubisa mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai pengganti protein.Makanan ini netral asam urat dan dapat bisa menangkal serangan asam urat.
5. Air putih dan kopi
Penderita asam urat penting sekali untuk minum air putih secara teratur.Sebab, air putih membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari sistem tubuh.Selain itu, kopi juga membantu menurunkan risiko asam urat.
Jadi itulahberbagai makanan yang aman dan direkomendasiuntuk pengidap asam urat. Selain menjaga pola makan, ada baiknya jugauntuk selalu sedia obat asam urat, untuk berjaga-jaga apabila asam urat sedangkambuh.