Kitakini.news – Aromaterapi adalah terapi alami yang memanfaatkan wewangian dari minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Hal inilah yang membuat aromaterapi sering disebut sebagai terapi minyak esensial.
Ada beragam manfaat aromaterapi untuk kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi menyebutkan bahwa penggunaan aromaterapi tertentu dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
Beragam Pilihan Aromaterapi
Melansir laman alodokter, ada berbagai macam minyak esensial yang dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk tidur, antara lain:
1. Chamomile
Penggunaan minyak chamomile cukup dikenal dapat menimbulkan rasa kantuk. Sebab, minyak ini mengandung antioksidan yang bisa merangsang bagian otak untuk mengatur tidur. Bahkan, penggunaannya dianggap efektif dalam mengatasi gangguan tidur.
2. Lavender
Kandungan linalyl acetate dan linalool dalam lavender dapat merilekskan tubuh, sehingga bisa membuat seseorang lebih cepat terlelap. Selain itu, lavender juga baik untuk mengatasi insomnia akibat kecemasan.
3. Kayu Cendana
Sandalwood atau kayu cendana memiliki wewangian kayu yang menenangkan. Selain dapat merilekskan tubuh, kayu cendana juga dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk karena memiliki efek sedaktif.
4. Kayu Cedar
Anda juga bisa menggunakan minyak esensial dari cedarwood atau kayu cedar untuk tidur. Ini karena kayu cedar mengandung senyawa kimia cedraol yang memiliki efek sedaktif, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Bergamot
Bergamot juga bisa dijadikan aromaterapi untuk tidur. Tanaman herbal ini masih tergolong citrus, sehingga aromanya seperti jeruk. Bagi kebanyakan orang, aroma yang segar ini mungkin lebih cocok untuk menambah semangat, misalnya saat bekerja di siang hari. Selain itu, aromaterapi bergamot juga dapat menurunkan tekanan darah dan menenangkan pikiran.
6. Geranium
Geranium memiliki aroma bunga yang berbeda dari aroma lain. Sebuah studi menunjukkan bahwa penggunaan minyak esensial dari geranium sebagai aromaterapi dapat meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini berasal dari kandungan geranyl acetate di dalamnya.
Minyak esensial ini biasanya dicampur dengan minyak mawar, sehingga aromanya cenderung lebih harum dan efeknya bisa menenangkan tubuh.
Sumber : alodokter