Kitakini.news – Demensia menjadi penyakit yang banyak menyerang dalam kelompok usia. Menurut sebuah laporan oleh Alzheimer's Association, satu dari tiga lansia meninggal karena Alzheimer atau demensia lainnya.
Karena itu, untuk mencegah terjadinya demensia, penting untuk memperhatikan apa yang anda makan dan minum, olahraga, dan menjaga berat badan untuk menjaga kesehatan otak.
Asupan minuman tertentu adalah kontributor utama nutrisi yang tidak begitu sehat dalam makanan seperti gula tambahan. Menurut American Heart Association, hampir 50% gula tambahan dalam diet AS berasal dari minuman manis.
Kontributor minuman utama gula tambahan adalah minuman ringan biasa, yang merupakan 25% dari gula tambahan harian dalam diet, serta diikuti oleh minuman rasa buah dengan 11% dari total asupan gula harian. Minuman olahraga dan kopi dan teh manis juga melengkapi sumber utama gula tambahan lainnya.
Daftar Minuman Terburuk Untuk Kesehatan Otak
Melansir laman Eat This Not That, adapun minuman lain yang dapat membahayakan kesehatan otak yang perlu dihindari:
1. Minuman Manis
Menurut laporan tahun 2017 dari Pusat Statistik Kesehatan Nasional CDC, hampir setengah dari semua orang dewasa kerap minum minuman manis, seperti soda, minuman berperisa buah, dan minuman berenergi, per hari. Itu berarti sekitar 150 kalori atau 37 gram kalori gula yang diserap dengan cepat per hari. Padahal, batas gula tambahan yang telah ditetapkan oleh AHA adalah 36 gram per 150 kalori untuk pria dan 25 gram per 100 kalori untuk wanita.
Dalam satu studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Prevention of Alzheimer's Disease, mereka yang melaporkan sering minum minuman manis kemungkinan lebih menderita demensia dan stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak minum minuman manis.
Penelitian dari Harvard School of Public Health juga menunjukkan bahwa orang yang minum satu atau lebih minuman manis per hari cenderung memiliki daya ingat yang buruk dan sering lupa.
2. Milkshake
Milkshake memang disukai banyak orang karena rasanya yang manis, tapi sayangnya sangat buruk bagi kesehatan otak. Ini karena kandungan susu dalam milshake mengandung tinggi lemak jenuh yang diketahui bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Studi menunjukkan bahwa kolesterol tinggi secara signifikan dapat meningkatkan risiko demensia. Faktanya, tiga penelitian populasi manusia yang besar telah menemukan bahwa asupan lemak jenuh yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
3. Kopi dengan Pemanis Tambahan
Kopi dan teh tanpa tambahan gula bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi banyak pecinta kopi yang lebih suka minuman kopi manis.
Jika anda menikmati minuman kopi spesial dari restoram, asnda mungkin mendapatkan asupan gula tambahan dan lemak jenuh yang tidak sehat dalam jumlah yang tinggi.
4. Minuman Energi Berkafein
Minuman energi berkafein sebenarnya ditujukan untuk para atlet, tetapi mereka tidak memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak karena jumlah gulanya yang tinggi. ini karena beberapa minuman energi berkafein mengandung gula tambahan dalam jumlah banyak. Namun, jika anda menginginkan kafein yang disediakan oleh jenis minuman ini, carilah yang mengandung bebas gula.
Sumber : Eat This Not That