Kitakini.news – Brain fog atau kabut otak bukanlah istilah medis. Ini merupakan kondisi kesehatan yang ditandai dengan beberapa gejala seperti kelelahan, pandangan kabur, kurang fokus, hingga daya ingat menurun.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan brain fog, seperti anemia, disfungsi tiroid, ketidakseimbangan hormon, hingga stres dan kecemasan. Satu penelitian juga menunjukkan bahwa kabut otak merupakan ciri khas penyakit neuroimun, seperti celiac dan fibromyalgia.
Untuk mengatasi gejala brain fog, penderita disarankan untuk memilih beberapa minuman tertentu untuk mengatasi gejalanya. Melansir laman eat this not that, berikut ini adalah daftar minuman pencegah brain fog yang bisa dicoba:
Daftar Minuman Pencegah Brain Fog1. Air Putih
Minum air putih dapat bertanggung jawab untuk mengirimkan nutrisi ke otak dan membantu membuang racun yang disebabkan oleh dehidrasi. Dehidrasi ringan diketahui memengaruhi perubahan dalam sejumlah aspek penting dari fungsi kognitif, seperti konsentrasi, kewaspadaan, dan ingatan jangka pendek. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, disarankan minum air sebanyak 8 gelas per hari.
2. Teh Hijau
Meskipun ada banyak teh detoksifikasi, teh hijau tetap jadi minuman terbaik karena memiliki khasiat bermanfaat lainnya. Teh hijau diketahui mengandung kafein, yang merupakan bahan kimia tumbuhan yang dikenal dapat meningkatkan fokus. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol, yang menurut penelitian kemungkinan memiliki efek pelindung saraf dan menangkal demensia.
3. Detox Smoothie
Minuman pencegah brain fog selanjutnya yang bisa dicoba adalah detox smoothie. Kamu bisa mencoba bubuk protein dengan bahan detoksifikasi. Ini mengandung nutrisi seperti ramuan milk thistle dan ekstrak teh hijau, ditambah asam amino yang mendukung kedua fase detoksifikasi hati.
4. Jus Bit
Jus bit dapat meningkatkan jumlah oksigen yang membantu meningkatkan fungsi kognitif. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Exeter di Inggris telah menemukan bahwa minum jus bit mempromosikan campuran bakteri mulut yang terikat pada pembuluh darah yang lebih sehat dan fungsi otak yang lebih baik.
Ini karena bakteri mulut berperan dalam mengubah nitrat menjadi oksida nitrat, yang pada gilirannya membantu meningkatkan kesehatan otak karena oksida nitrat merupakan vasodilator yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, buah bit juga memiliki banyak smanfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan mata, pencernaan, serta mengontrol tekanan darah.
Sumber : eat this not that