Kitakini.news – Buatkamu yang sedang membaca artikel ini kemungkinan besar kerap mengalami masalahjerawat saat mendekati PMS. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan jerawat muncul saat PMS? Nah, jawabannyaadalah karena hormon. Saat siklusmenstruasi datang, hormon menjadi lebih fluktuatif sedang tidak stabil atau suka berubah-ubah.Sesaat sebelum menstruasi datang biasanya kadar hormon estrogen dan progesteronakan menurun.
Sebagai hasilnya, penurunan kadar kedua hormon tersebutmemicu kelenjar minyak memproduksi lebih banyak sebum sehingga memungkinkanterjadinya penyumbatan pori yangbisa mengakibatkan munculnyajerawat pada wajah. Selain itu, stres yang tidak dikelola dengan baik juga bisa menjadi salah satu penyebabtimbulnya jerawat saat masa PMS.
Tips MencegahMunculnya Jerawat Saat PMS
Lantas,bagaimana cara mencegah munculnyajerawat saat mendekati PMS? Melansir dari laman Popbela, berikut berbagai tips untuk mencegahnya!
1. Kelola Waktu Tidur
Jika tubuhkekurangan waktu istirahat, ini dapat menyebabkan stres dan meningkatkan kortisol. Peningkatan kortisolini akan meningkatkannyakemungkinan peradangan pada kulit dan produksi sebum yang menyebabkan munculnya jerawat. Oleh karena itu,pastikan saat sudah mulai PMS kamu dapat mengelola waktu tidur dengan benar ya.Pastikan bahwa kamu bisa mendapatkan waktu tidur malam yang cukup minimal 8 jam satu hari.
2. Menerapkan Healthy Diet
Bukan berarti kamu harus mengganti semua menu makananmenjadi sayur-sayuran, tetapi ada baiknya untuk mencegah munculnyajerawat selama PMS kamu mengontrol pola makanmu. Pastikan kamu mengkonsumsimakanan-makanan yang mengandungnutrisi tinggi sehingga tubuh bisa tetap sehat dimasa PMS dan haid. Hindarikonsumsi makanan manis, makanan olahan dan white bread selama PMS karena akan lebih mudah membuat kulit berjerawat.
3. Minum Vitamin
Minum vitamin dengan teratur juga bisa mencegah munculnya jerawat saat PMS danhaid. Beberapa vitamin yang penting dikonsumsi untuk seorang yang memiliki kulit acne prone adalah zinc,vitamin D, vitamin A, E dan C. Walaupun vitamin tersebut tidak secara langsungmenjadi ‘obat jerawat’ tetapi konsumsi vitamin dan mineral sudah terbukti dapatmenjaga kesehatan kulit. So, jangan lupa untuk rutin minumvitamin ya.
4. Pakai SkincareSecara Rutin
Penggunaan skincareyang rutin juga dapat mencegah munculnyajerawat tetapi tidak hanya terbatas saat PMS dan haid. Buat kamu pemilik kulitberjerawat pastikan selama PMS tidak melewatkan step-step pemakaian skincare basic untuk menjaga kesehatan kulit. Penggunaan toner, serum, pelembap dan sunscreen adalah beberapa step penggunaan skincare yangtidak boleh terlewatkan untuk menjaga kelembapan kulit sehingga terhindar darimasalah-masalah kulit yang bisa terjadi selama PMS dan haid.
5. Mengganti Masker Secara Rutin
Penggunaan masker adalah hal yang wajib pada saat ini. Jadi penting banget untukkamu tetap mengganti masker beberapa jam sekali saat harus berktivitas di luarrumah. Khususnya selama PMS dan haid dimana kulit lebih rentan mengalami masalah, kamu wajib mengganti maskeryang kamu gunakan. Gantilahmasker kamu setiap 4 jam sekali atau minimal dua kali dalam sehari.