Kitakini.news – Rasanyatidak asik jika tidak begadang di malam tahun baru. Bagi banyak orang, malampergantian tahun selalu menjadi perayaan yang menyenangkan. Itu karena pada malam itu ada banyak kegiatanyang bisa dilakukan, mulai dari menonton film sepanjang malam, pesta kembangapi, bakar-bakar, atau hanya sekadar berkumpul mengobrol sambil menikmati camilan bersamakeluarga, teman atau orang terkasih.
Perayaan pergantian tahun ini sering kali membuat orangbegadang hingga dini hari. Dikutip dariMedical News Today, begadang atau tidak tidur enam jam di malam hari bisamemengaruhi tubuh termasuk memberikan efek buruk pada sistem kekebalan tubuhdan fungsi otak.
Agar tidakmenyebabkan masalah kesehatan, kamu perlu melakukan sejumlah cara. Melansir dari laman CNN Indonesia, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan!
Tips Tetap Sehat MeskiBergadang di Malam Tahun Baru1. Tidur Siang
Kamu bisatidur siang pada hari sebelum begadang atau setelah begadang. Misalnya, di tanggal1 Januari. Pastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini penting agar tubuhterhindar dari masalah kesehatan.
2. Batasi Jam Begadang
Jangan begadang hingga dini hari. Jika sudah melewati malampergantian tahun, hentikan euforia dan mulailah beristirahat dengan tidur yang cukup demi menjaga tubuh tetap bugar keesokan paginya. Orang dewasa disarankan mendapatkan tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malam.3. Hindari Tidur Lebih dari 9 Jam
Sleep Better menyarankan untuk tidak tidur sepanjanghari pada tanggal 1 Januari. Jika sudah memenuhi waktu tidur 7-9 jam sebaiknya segera bangun dan mulai beraktivitas. Jika kamu tidur terlalu lama, hal ini bisa mengganggu tidurdi malam hari.
4. Nikmati secangkir kopi
Kafein bisa membantumu menjalani hari. Kamubisa menikmati kopi di pagihari. Hindari minum kopi di sore hari agar kamu tetap tidak terganggu kafein di jam tidur malam.
5. Tidur lebih awal di hari tahun baru
Tidurlah satu jam lebih awal saat malam hari di tanggal 1Januari. Ini juga bisa membuat tubuh kembali bugar untuk bekerja di 2 Januari.
Jadi itulahsejumlah cara yang bisa dilakukan agar begadang di malam tahun baru tidak menyebabkan masalah kesehatan.