Kitakini.news – Buahnaga adalah buah tropis yang dikenal karena kulitnya yang merah cerah dandaging buahnya yang manis berbintik-bintik. Tampilannya yang unik dannutrisinya yang kaya telah membuatnya populer di kalangan pecinta kuliner danyang sadar akan kesehatan. Buah nagamengandung banyak nutrisi, itu membuatnya dipercaya berkhasiat untuk kesehatan. Daging buah naga jugamemiliki warna lebih darisatu. Salah satunya yang cukup disukai adalah buah naga putih. Lantas apa sajamanfaat buah naga putih untuk kesehatan?
Manfaat Buah Naga Putih
Melansir darilaman Halodoc, berikut inibeberapa manfaat buah naga putih untuk kesehatan:
1. Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi
Buah naga putih rendah kalori tetapi mengandung banyakvitamin dan mineral penting. Mengonsumsi buah naga putih dapat membantumemenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian.
Buah inimengandung nutrisi penting di dalamnya seperti protein, karbohidrat, serat, zat besi, magnesium, vitamin C, vitamin E. Selain berbagai nutrisi penting tersebut, buah naga ini juga memiliki kandungan senyawayang bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
2. BisaMembantu Melawan Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang mengakibatkan kerusakan sel, yangdapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengatasi halini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah naga putih.
Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas,sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Pola makan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakitkronis seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan radang sendi.
3. Menunjang Kesehatan Usus
Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganismeyang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Keseimbangan dalam usussangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Karena buah naga putih memiliki kandungan prebiotik, buah ini berpotensi meningkatkankeseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik adalah jenis serat khusus yangmendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Seperti semua serat, usus tidak dapat memecahnya. Namun,bakteri di usus bisa mencernanya. Mereka menggunakan serat sebagai bahan bakaruntuk pertumbuhan. Secara khusus, buah naga putih mendorong pertumbuhan duakeluarga bakteri sehat, yaknibakteri asam laktat dan bifidobacteria.
Secara teratur mengonsumsi prebiotik dapat mengurangi risikoinfeksi pada saluran pencernaan dan diare. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhanbakteri baik, yang dapat mengalahkan bakteri jahat.
4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan olehbeberapa faktor yang berbeda, termasuk kualitas pola makan sehari-hari.
Vitamin C dan karotenoid yang terkandung dalam buah naga putih dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegahinfeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih dalam sistem kekebalandapat menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitifterhadap kerusakan oleh radikal bebas.
Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid bisa menetralkan radikal bebas danmempertahankan sel darah putih dari bahaya. So, sistem kekebalan tubuh pun bisa lebih kuat.
5. Mencegah Anemia Defisiensi Besi
Buah naga putih adalah salah satu dari sedikit buah segaryang mengandung zat besi. Mineral ini memainkan peran penting dalam mengangkutoksigen ke seluruh tubuh. Zat besijuga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.
Untuk memerangi kadar zat besi yang rendah, penting untukmengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi. Sumber yang kaya zat besi termasukikan, kacang-kacangan, daging, dansereal.
Buah naga putih bisa menjadi pilihan bagus lainnya, karenadalam satu porsinya mengandung 8 persen zat besi dari asupan harian yangdirekomendasikan. Ini juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerapzat besi.