Kitakini.news - Banyak yang mengeluh
puasa bikin tubuh
lemas dan sulit konsentrasi. Ini karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman lebih dari 12 jam.
Dan, hal itu seharusnya bukan masalah. Kalaupun jadi masalah, ternyata solusinya cukup gampang, yakni tidur siang.
Melansir berbagai sumber, Kamis (6/3/2025), solusi atau saran ini disampaikan oleh dokter sekaligus ahli gizi Lucy Widasari.
"Tidur siang itu penting sekali, 15-30 menit boleh loh tidur siang, di sela-sela waktu kerja tidak apa-apa. Ini bisa mengembalikan energi tubuh dan bisa membuat kita lebih konsentrasi," kata Lucy.
Selain tidur siang, Lucy juga menyarankan untuk menjaga pola makan saat sahur dan berbuka agar energi tetap stabil. Dengan tidur siang singkat dan pola hidup sehat, umat Muslim bisa tetap produktif meski sedang berpuasa.
"Pastikan sahur dengan makanan bernutrisi seimbang, banyak serat dan protein supaya tidak mudah lemas," kata dia
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.
National Sleep Foundation bahkan merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.
Meski demikian, Lucy juga mengingatkan agar tidak tidur siang terlalu lama atau lebih dari 30 menit.
"Kalau lebih dari 30 menit, bisa bikin badan malah lemas dan susah bangun," kata Lucy.