Kitakini.news - Ber
puasa bisa bikin
berat badan turun adalah teori yang menarik. Namun, nyatanya, sebagian orang malah makin gemuk. Kenapa?
Melansir berbagai sumber, Selasa (11/3/2025), berat badan bertambah saat Ramadhan disebabkan oleh beberapa kebiasaan yang tak disadari.
"Puasa dengan cara yang baik dan benar memang bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi, kalau puasa malah menaikkan berat badan, artinya pola puasa itu tidak tepat," ujar dokter spesialis gizi, Putri Sakti,
Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa bisa ditemukan saat momen berbuka. Banyak orang kalap saat berbuka puasa.
Rasa lapar membuat orang memilih banyak makanan sekaligus. Pemilihan makanan pun sering kali tak dilakukan dengan baik.
Misalnya, memilih gorengan dan kolak sebagai menu takjil setiap hari.
"Seperti saat kita berbuka puasa lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak. Itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap," jelas Putri.
Penyebabnya lainnya boleh jadi karena asupan protein dan serat yang terlalu rendah saat sahur.
Kurangnya asupan protein dan serat bisa membuat rasa lapar berlebih. Hal ini rentan membuat sesorang makan berlebihan.
"Jangan skip sahur. Kalau bisa [saat sahur] pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik sehingga bisa kenyang lebih lama," ujar Putri.
Putri juga menyarankan mengawali momen berbuka dengan takjil ringan seperti kurma. Lanjutkan dengan salat dan konsumsi makanan bergizi seimbang setelahnya.
Menurut Putri, konsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi kebiasaan yang tak bakal bikin berat badan naik saat puasa.