Kitakini.news - Mimpi buruk adalah sesuatu yang dihindari tapi datangnya tak bisa ditolak. Dia berada di luar kontrol manusia.
Namun, para pakar menyebut, sejatinya mimpi buruk bisa dihindari. Bukan saat tidur, melainkan aktivitas sebelumnya. Contohnya, jangan makan keju.
Melansir berbagai sumber, Sabtu (27/9/2025), penelitian terbaru yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology menemukan produk olahan susu, termasuk keju, dapat mengganggu kualitas tidur.
Tidak itu saja, mengonsumsi keju bahkan memicu mimpi buruk, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa.
"Keparahan mimpi buruk sangat terkait dengan intoleransi laktosa dan alergi makanan lain," ujar Dr Tore Nielsen, profesor di Université de Montréal yang memimpin studi ini.
"Temuan ini menunjukkan bahwa perubahan pola makan pada orang dengan sensitivitas makanan tertentu bisa mengurangi mimpi buruk," tambahnya.
Pun, hasil survei terhadap hampir 1.100 orang menunjukkan sekitar sepertiga responden kerap mengalami mimpi buruk.
Dari temuan itu, perempuan lebih sering melaporkan tidur yang buruk dan lebih mudah mengingat mimpinya.
Menariknya, perempuan juga hampir dua kali lebih banyak mengalami intoleransi atau alergi makanan dibanding laki-laki.
Secara khusus, penelitian menemukan bahwa intoleransi laktosa berkaitan dengan gejala pencernaan, tidur yang terganggu, dan mimpi buruk.
"Mimpi buruk lebih buruk dialami oleh mereka yang intoleran laktosa, terutama bila disertai gangguan pencernaan parah," kata Nielsen.
Hussain Ahmad, dokter asal Inggris, menjelaskan keju memang kaya protein dan lemak yang lebih lama dicerna tubuh.
Jika dimakan menjelang tidur, pencernaan yang masih aktif bisa memicu tidur gelisah.
"Tidur yang ringan membuat seseorang lebih sering terbangun saat fase mimpi, sehingga mereka lebih mudah mengingat mimpi yang terasa nyata atau mengganggu," ujarnya.
Selain itu, beberapa jenis keju matang mengandung asam amino tyramine yang dapat memengaruhi aktivitas otak dengan merangsang pelepasan hormon tertentu. Hal ini diduga membuat mimpi terasa lebih hidup.
Katena itu, jika merasa keju mengganggu tidur, sebaiknya hindari konsumsi dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Jeda waktu ini memberi kesempatan tubuh menyelesaikan tahap awal pencernaan sebelum benar-benar beristirahat.