Kitakininews.co.id - Sedih karena baru saja
putus cinta atau sudah lama tergabung dalam genk patah hati? Tenang, ini ada panduan agar bisa terlepas dari bayangan mantan.
Melansir berbagai sumber, Jumat (10/7/2026), sejatinya kesedihan tidak berlangsung selamanya. Artinya ada langkah agar cepat dan realistis move on dari mantan.
Berikut tujuh langkah realistis untuk mulai melepaskan hubungan yang telah berakhir:
1. Tetap tenang saat labil
Banyak orang terdorong melakukan perubahan drastis setelah putus cinta, seperti potong rambut ekstrem, pindah kota, atau mengambil keputusan impulsif lainnya.
Saat emosi masih tidak stabil, sebaiknya tunda keputusan besar. Beri waktu bagi diri sendiri untuk lebih tenang sebelum membuat perubahan yang berdampak jangka panjang.
2. Batasi kontak
Pembatasan kontak sebagai aturan paling sederhana, namun paling sulit diterapkan.
Beristirahat dari media sosial dapat membantu, terutama jika melihat kehidupan mantan atau orang lain yang tampak 'lebih bahagia' justru memicu luka emosional.
Menghapus nomor mantan, jika memang tidak diperlukan juga dapat mengurangi dorongan untuk menghubungi saat emosi sedang rapuh.
3. Kesadaran soal hidup
Saat luka perlahan mereda, gunakan momen ini untuk mengenal diri sendiri kembali.
Putus cinta adalah kesempatan besar untuk menemukan diri. Fokuslah membangun hidup yang membuat Anda menjadi versi terbaik diri.
Mulai dari mencoba hobi baru, bepergian sendiri, mengikuti kelas, hingga menikmati kebebasan hidup tanpa batasan relasi yang sudah usai.
4. Jangan menetapkan batas waktu
Banyak orang memaksa diri agar cepat pulih, misalnya dengan target membuka aplikasi kencan dalam hitungan minggu atau berhenti bersedih dalam satu bulan.
Sayangnya, tidak ada rumus pasti yang bisa menghitung berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari patah hati.
5. Jangan menekan emosi
Banyak orang merasa bersalah karena belum merasa 'baik-baik saja' dalam waktu tertentu.
Padahal, setiap orang berhak merasakan sedih, marah, kecewa, atau bingung.
Jadi, agar bisa melangkah maju, Anda harus memberi diri Anda izin untuk berduka.
Berbagi cerita dengan orang terpercaya atau berkonsultasi dengan profesional dapat membantu mengurai emosi yang sulit dihadapi sendirian.
6. Jangan meromantisasi hubungan
Bagian tersulit dari putus cinta sering kali bukan kehilangan orangnya, tetapi kehilangan fantasi tentang masa depan yang Anda bayangkan.
Artinya, penting untuk melihat hubungan sebagaimana adanya, bukan versi ideal yang tersimpan dalam ingatan.
7. Jangan cepat cari pengganti
Masuk ke hubungan baru sering dianggap sebagai jalan pintas untuk mengusir sepi. Namun, adalah penting menikmati masa sendiri dulu.
Waktu ini bisa dimanfaatkan untuk kembali pada hobi yang sempat terabaikan, mencoba aktivitas baru, atau mempererat hubungan sosial dengan teman.