Kitakini.news – Ternyata postur tubuh yang buruk bisa berdampak pada kesehatan fisik danmental. Faktanya, tubuh yang bungkukbisa menimbulkan penyakit sepertisakit pinggang dan memperparah efek stress. Maka menjaga postur tubuh yangtegap adalah hal penting untuk tetap sehat secara fisik dan juga mental. Tak hanya itu, tubuh yang bungkuk juga membuat tubuh jadikurang enak diliat hal ini tentu bisa membuat rasa percaya diri menurun. Tapi jangankhawatir, sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegahbungkuk, salah satunya bisa dengan melakukan pose yoga berikut.
Pose Yoga untuk CegahTubuh Bungkuk
Dilansir darilaman Popbela, berikut ini adalah6 pose yoga yang bisa memperbaiki sertamempertahankan postur tubuhmu agar tetap tegak nih!
1. Plank Pose
Plank pose bisabantu mencegah tubuh bungkuk. Cara melakukannya mudah, Luruskan kaki kebelakang dengan posisi tengkurap. Posisikan tangan 90 derajat untuk mengangkatdan menopang tubuh. Tahan pose ini selama 30-60 detik.
2. Camel Pose
Pose ini jugabisa membantu memperbaiki dan mencegah tubuh mengbungkuk. Cara melakukan poseini pun mudah, tekuk lututmu seperti pose berlutut dan buat tanganmumenyentuh tumit kaki. Dorong pinggulmu ke depan dan pandanganmu ke atas. Tahanpose ini selama 3 tarikan nafas ya!
3. Warrior Pose
Warrior poseadalah pose yoga selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mencegah tubuh bungkuk.Beri jarak antar kakimu sepanjang satu meter. Putar satu kaki ke arahluar tubuh dan tekuk lututnya. Rentangkan tangan ke samping dalam posisi lurus.Pertahankan pose ini selama 30-60 detik.
4. Cobra Pose
Selanjutnya adalahcobra pose. Berbaringlah dengan posisi tengkurap. Letakkan tangan agakke depan dan dorong tubuh naik ke atas. Tahan hingga lima tarikan nafas. Kamubisa mengulangi pose ini sebanyak 3 kali.
5. Bridge Pose
Bridge pose adalahpose yoga lainnya yang bisa dilakukan. Posisikan tubuhmu untuk berbaringterlentang dan tekuk lututmu. Biarkan kedua tanganmu berada di samping tubuh.Angkat pinggulmu ke atas secara perlahan sambil menarik nafas. Kamu bisa tahandi posisi ini selama 4 kali tarikan nafas dan bisa turun secara perlahan.